genetik midir?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gloriousglor tarafından 13 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    selamlar arkadaşlar, yaklaşık 1yıldır spor yapıyorum.Şöyle bir sorunum var. Göğsüm ilk baştakine göre gelişti fakat son 3-4 aydır neredeyse hiç hacim kazanmadı. Daha fazla ağır kaldırabiliyorum hiç zorlanmadan 3-4 ay öncesine göre ama gözle görülür bir hacim kazanmadı. Karın ise tam tersi... Hemen gelişti anlamadım... Göğüs ile ilgili önerileriniz var mı? Yoksa genetik mi? ne yaparsam yapayım böyle mi devam edecek?
     
  2. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Antreman programınızı değiştirdiniz mi yoksa hala aynı antreman programıyla mı çalışıyorsunuz ? Kaslarınızı şaşırtmanız gerekiyor.
     
  3. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    antreman program 1 senedir aynı, hiç değiştirmedim. Diğer bölgelerde hep gelişme oldu fakat göğüste olmadı. Şu şekilde göğüs antremanım:

    pazartesi:
    Bench press
    göğüs açış(üst göğüs ve genel)
    üst göğüs
    kelebek
    dips

    cuma gene aynı program.

    aslında gelişme var. Yani 3-4 ay öncesine kadar baya bi ağırlık artırdım ama hacim çok değişmedi.daha ağır çalışabiliyorum.
     
  4. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bir yazıda okumuştum bro ne kadar doğru bilmem kelebek hareketi omuza zarar verebiliyormuş yanlış pozisyonda dikkat et .
     
  5. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    1 senedir değiştirmediniz mi programınızı değiştirmenizi öneririm. 3-4 haftada bir programımı değiştiririm şahsen. Hareketlere kaslarınız alışmıştır.
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  6. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bunun genetikle alakası yok ha gögüs şekli bozuk vb. sorular sorsan tmm ama gelişmemeyle genetik alakalı değil yapmanız gereken kilo arttırmak
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  7. harani
    Offline

    harani Yeni Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    iyi çalış genetiğini aşarsın çok et yumurta ye güzel beslenmen lazım .
     

Sayfayı Paylaş