Genetiğin önemi hakkında

kolay gelsin beyler 18 yasındayım vucudumdaki genetik yapısını göğüslerim hariç beyeniyorum sırtım parçalı kollarım damar dolu omuz başlarım gayet iri bacaklarım da güzel fakat konu göğüslere gelince suan defineyim ve çok rahatsız eden bi olay var göğüs üstlerim dolmuyor ama inatla alt göğüs çalısıorum üstler dolmadıgı için sizce ne yapmalıyım bi fikri teorisi olanlar söyleyebilirmi bu şanssız göğüs genetiği olan arkadasınıza bulktaykende fazla dolmuyordu tişörtü yine dolduruyordum ama üst gögüslerim istedğim kıvamda olmadı hiçbir zaman önerileriniz neler

 

Şimdi genetikle ilgili izlediğim bazı videolar vardı sana şu şekilde bahsedeyim. Geneğinin önüne geçemezsin göğüs zayıfsa yine zayıf kalır ancak geliştirmeye çalışabilirsin. Mesela bende göğüsler ayrık her ne kadar birleştirmeye çalışsam da tam bir şekilde birleşemez. Genetik bir çok şeydir.

 

bendede ayrık o konuda sorun yok fakat üst gögüslerim tek şişmiyor gaiba haklısın genetiğin önüne geçilmiyor

 

Sadece dediğim gibi geliştirmeye çalışabilirsin ama senin dediğin problem bende de vardı ama şişirdim yani o kadar da olmaz diye düşünme sadece geliştirmek istediğin bölgeye ağırlık ver mesela ben alt göğüs girmiyorum 5 hareket giriyorum 2 üst göğüs 1 bench press 2 birleştirme

 

üst göğüse dönücem hafta başı sence nasıl olur

hafta başı üst göğüse dönücem sence
barbel incline press
incline dumb fly
dumbel press flat
üst göğüs sıkıştırma polaris
bide alttan üste cable cros ?

 

Aynı durumdan ben de muzdariptim. 1 sene hiç aksatmadan sıkı şekilde idman yapmama rağmen sırtıma dair problem yaşıyordum. İdman günü pump oluyor ancak sonrasında fıs diye iniyordu ve kalıcı bir kasa sahip olamadım. Ardından bir sene ara verdim ve şimdi iki senedir düzenli olarak çalışmamı yeniden sürdürdüm benim de şaşırdığım bir hususki sırtımdaki problemim çözüldü. Yine senin gibi olan arkadaşlarım da oldu, herif 90 kilo bench basıyor fakat göğüs çıkmıyor. Evet genetik olabilir tabi ama yaş ve güç faktörü de işin içine karışıyor gibime geliyor benim. Keza benim için öyle oldu. Bence 8 haftalık üst göğüs programı yapabilirsin.

 

öyle yapıcam kardeşim bende zaten görüşün ve bilgilerin için saol ama benm göğüsde deil sadece üst göğüste sorun var alt göğüs kesik ve gayet vbüyük ama üste gittikce inceliyoooorr üst göğüs antremanlarına baslıcam diğer hafta

 

90 kg bench basıyor göğüs çıkmıyor biraz garip olmuş
Göğüsü haftada 2 ye çıkarmanın bir zararı olmaz her antremana ilk incline dumbell yada incline bar press başla 2. hareket olarakta incline dumbell flye yap.1-2 ayda farkı görürsün.

 

Hocam sen kurde degilmisin zaten,normal yani sirtinin eskiye gore gelismeye baslamasi

 

1.si alt göğüs için fazla yüklenme göğüslerin kas gibi değil meme gibi durabilme ihtimali yüksek..
2.si ise ben genetik olduğunu sanmıyorum, çünkü alt göğüs gelişiyor üst göğüs gelişmiyor demekki göğüs genetiğim kötü demek bana pek mantıklı gelmiyor, bildiklerime göre, göğüsün altı/üstü/ortası diye bir şey yok, yani pectoralis major muş veya minor muş bunlar hep hayalı çizgilerle belirlenmiş kaslar, göğüs bir bütündür, bu isimlendirmeler sadece daha ayrıntılı olması, nokta atışı yapabilme gibi kolaylıklar sağlamak için belirlenmiş ifadelerdir. Genetiğe suç bulmak yerine hareketlerin formlarına bir bakmanı tavsiye ederim, doğru yaptığından emin ol. Veya bulkhulk un dediği gibi belli bir süreliğine haftada 2 ye çıkar..

 

Hayır şimdi daha yeni başladım, ilk haftamdayım Bu haftadan bahsetmiyorum. Komple iki yıldan bahsediyorum, kürsüz iki yıldan.

 

kardesim çok saol göğüs konusunda dediklerin çok dikkatimi çekti göğüsü 2 güne çıkartıcam formu bozmuyorum ağırlıklarım da ağır insallah düzelir ya formu bozuldugu zaman zaten kasa etkisi olmuyor