genelde 3 öğün yiyebiliyorum gelişememekten korkuyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve imperial93 tarafından 22 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. imperial93
    Offline

    imperial93 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    herkese merhaba yoğun okul temposundan dolayı 3 öğün yemek yiyebiliyorum bazen 4 oluyor mesela haftanın 3 günü 4 öğün, diğer günler 3 öğün gibi düşünün fırsat bulduğum sürece 4. öğünü eklemeye çalışıyorum bu şekilde beslenmek beni ne kadar etkiler? sabah kahvaltım 7:30 civarı öğle yemeği 12:30 akşam 17:00-18:00 son olarak da 8-9 gibi bir küçük öğün daha yiyorum genelde kompleks karbonhidrat yiyorum öğün arası fazla olduğundan ve günlük kalorimi alıyorum mesela 6 öğünle beslenince 10 ayda göstereceğim gelişmeyi 3-4 öğünle 1 yılda mı gösteririm? böyle kaba bir hesap yapabilir miyiz
     
  2. specialwar150
    Offline

    specialwar150 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlam yersen gerekli protein karbonhidrat ihtiyacını karşilarsan bisey olmZ
     
    doxux bunu beğendi.
  3. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Makro'larını karşıla yeter.Demek istediğim,gün içinde toplam alman gereken proteini,karbonhidratı alabiliyorsan,total alman gereken kalori miktarının üzerine çıkabiliyorsan,yemek sayının pek bir önemi yok.Günde 2 öğünle kas yapanları biliyorum (antrenmanı aç karna yaparak).
    Günlük alman gereken kalori miktarını hesapla,ayrıca yediğin öğünlerin toplamında ne kadar kalori aldığını bul.Eğer aldığın kalori miktarı,alman gerekenin en az 500 kalori üzerindeyse,doğru yoldasın demektir.
     
    doxux bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş