Genel ve Bölgesel Kilo verebilmek için ne yapmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve wez333 tarafından 11 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. wez333
    Offline

    wez333 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar. Ben 16 yaşında 108 kg 1.78 boyundayım.
    Geçen diyetisyene gittiğinde ölçüm yapıldı yağ oranı %37,2, kas oranı:30,8 beden kitle indexi ise:34,2 çıktı diyetisyen bana bir diyet programı verdi ve uygulamaya başladım.

    Özellikle göğüs,karın ve sırt bölgelerindeki yağlardan sıkıntılıyım.

    Bu yağları en rahat nasıl yapabilirim?

    Evde olan spor aletleri:

    Koşu Bandı
    4kgx2 Dambıl
    Mekik Aleti


    weightlifter
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    bol cardio,karbonhidratı kes,uykuya 4 saat kala yemek yemeyi kes,şeker v.s şeyleri yazmama gerek yok artık.


    Bu yazdıklarım genel zayıflama içindir.Bölgesel zayıflama hakkında duydukalrının gerçeklik payı % 1 dir.
    Bu şekilde devam et kolay gelsin.
     
  3. wez333
    Offline

    wez333 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Kardeş şu cardio yu biraz açar mısın ?
     
  4. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    Koşu bisiklet yürüyüş ip atlama herhangibiriyle yag yakımı
     

Sayfayı Paylaş