Genel;Sebze meyve alkol et kısacası herşey....

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve okaaan tarafından 31 Ocak 2010 başlatılmıştır.

  1. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    SEBZELERİN KALORİ CETVELİ
    [​IMG]

    ALKOLLÜ İÇKİLERİN KALORİ CETVELİ

    [​IMG]

    DENİZ ÜRÜNLERİ KALORİ CERTVELİ
    [​IMG]

    MEYVELERİN KALORİ CETVELİ
    [​IMG]

    ÇEŞİT ÇEŞİT...

    SÜT GRUBU İÇİN KALORİ CETVELİ Kalori Besin (244 gr)
    Süt, yağsız 86
    Süt, yağsız 1%102
    Süt, az yağlı 2%121
    Süt, tam yağlı150
    Yoğurt, yağsız143
    Yoğurt, tam yağlı158
    Yoğurt, tam yağlı, meyveli233
    ET GRUBU İÇİN KALORİ CETVELİKalori Et (30 gr) Dana rosto, yağsız60Dana pirzola, yağsız61Dana eti79Sığır, biftek62Sığır, bonfile60Kuzu, pirzola78
    Tavuk (30 gr) Tavuk, beyaz et50
    Tavuk, siyah et58
    Hindi, beyaz et44
    Hindi, siyah et53
    Balik (gr) Mezgit (30 gr)40Pisi (30 gr)49Levrek (100 gr)93Lüfer (100 gr)117Torik (100 gr)168Sazan (100 gr)115Dil (100 gr)68Uskumru (100 gr)191Tatlısu levreği (100 gr)91Kalkan (100 gr)207Somon füme (28.5 gr)50Midye (57 gr)43Istakoz (57 gr)54İstiridye (85 gr)56Tarak (57 gr)64Karides (57 gr)52Sardalya, konserve (24 gr)48Peynir (30 gr) Beyaz90Kaşar115Dil87Tulum77Gravyer115Rokfor111İsviçre106Çedar112
    Diğerleri (gr Kalori Cetveli Yumurta (50 gr)79
    Ciğer, sığır (28,5 gr)40
    Dil (42 gr)112
    Beyin (85 gr)106
    Hamburger, yalnız et kısmı (85 gr)224
    Jambon (100 gr)306
    Sosis (50 gr)124
    Salam (30 gr)66
    SEBZE GRUBU Kalori Besin (gr) Enginar (100 gr)44Kuşkonmaz (90 gr)22Yeşil fasulye, taze (125 gr)31Soya fasulye (100 gr)130Pancar (85 gr)26Brokoli (78 gr)23Brüksel lahanası (100 gr)36Lahana (100 gr)20lahana, kırmızı (100 gr)31Havuç (100 gr)48Karnabahar (100 gr)22Kereviz (100 gr)14Patlıcan (48 gr)13Pırasa (52 gr)16Mantar (78 gr)21Bamya (100 gr)29Soğan (100 gr)29Yeşil biber (100 gr)25Ispanak (90 gr)21Semizotu (90 gr)14kabak (90 gr)16Bal kabağı (100 gr)50Domates (150 gr)33Şalgam (100 gr)30Domates-Sebze suları (122 gr)21
    MEYVE GRUBU Kalori Yaş meyva (gr) Elma (106 gr)65
    Kayısı (141 gr)68
    Muz (52 gr)52
    Böğürtlen (108 gr)56
    Kiraz (82 gr)59
    İncir (100 gr)80
    Meyve salatası, şekersiz (124 gr)56
    Greyfrut (120 gr)38
    Üzüm (75 gr)53
    Kavun (161 gr)56
    Kivi (91 gr)55
    Nektarin (136 gr)67
    Portakal (131 gr)65
    Mandalina (168 gr)74
    Şeftali (132 gr)57
    Armut (83 gr)49
    Ananas (116 gr)57
    Erik (132 gr)72
    Nar (77 gr)52
    Ahududu (123 gr)61
    Çilek (186 gr)56
    Karpuz (200 gr)64
    Kuru meyve (gr) Elma (26 gr)70Kayısı (24 gr)57İncir (28 gr)71Hurma (21 gr)64Erik (25 gr)60Üzüm (18 gr)58
    Meyve suları, şekersiz (gr) Elma (124 gr)58
    Greyfrut (124 gr)47
    Portakal (124 gr)56
    Üzüm (84 gr)51
    Ananas (125 gr)70
    Erik (85 gr)60
    EKMEK-TAHIL GRUBU Kalori
    Besin (gr) Mısır gevreği / Corn Flakes (17 gr)66%40 Kepek gevreği / Bran Flakes (20 gr)65All Bran (28 gr)71Cheerios (17 gr)66Yulaf ezmesi (17 gr)73
    Ekmek (28 gr)77Hamburger ekmeği (28 gr)83Sandviç ekmeği (28 gr)83Yuvarlak ekmek (28 gr)83Çubuk kraker (21 gr)82Tuzlu kraker (17 gr)74
    Pirinç, pilav (68 gr)74
    Makarna, spagetti (70 gr)78
    Erişte, şehriye (70 gr)78
    Bugur (60 gr)75
    Un (14 gr)51
    Kurufasulye, bakla (60 gr)71Barbunya fasulye (62 gr)73Mercimek (67 gr)71Siyah mercimek (80 gr)63Bezelye (80 gr)67Lima fasulye (85 gr)104Mısır (82 gr)89Sütlü mısır (77 gr)83Patlamış mısır, sade (18 gr)69Patates (85 gr)73Kabuklu fırın patates (85 gr)93Patates püre (105 gr)81Patates kızartma (50 gr)111
    YAĞ-ŞEKER GRUBU Kalori
    Doymamış bitkisel yağ (gr) Margarin (5 gr)36
    Bitkisel sıvı yağ / mısırörü, ayçiçeği, soya (5 gr)44
    Zeytinyağı (5 gr)44
    Zeytin (40 gr)44
    Mayonez (5 gr)33
    Hazır salata sosları (15 gr)60-77Avokado (25 gr)40
    Badem (8 gr)47Yerfıstığı (9 gr)51
    Ceviz (8 gr)51
    Fındık, şamfıstığı (8 gr)48
    Kabak çekirdeği (9 gr)47
    Ayçekirdeği (8 gr)47
    Doymuş hayvansal yağ (gr) Tereyağı (5 gr)36
    Krem peynir (14 gr)49
    Kahve kremi (30 gr)40
    Kremşanti (15 gr)52
    Fıstık ezmesi (15 gr)86
    Beykın (6 gr)36
    Şeker (gr) Şeker, toz (4 gr)16
    Şeker, pudra (6 gr)23
    Bal, süzme (21 gr)64
    Marmelat (20 gr)56
    Reçel (20 gr)55
    Kek, sade (40 gr)146
    Çikolatalı puding (70 gr)223
    Çikolatalı bisküvi (11 gr)52
    Hurma tatlısı (75 gr)300
    Çikolatalı dondurma (90 gr)200
    Çubuk çikolatalı dondurma (60 gr)162
    Vanilyalı dondurma (60 gr)145
    Çilekli dondurma (90 gr)169
    Elmalı turta (160 gr)410
    Limonlu turta (107 gr)335
    Parfe (107 gr)258
    Nestle sütlü çikolata (28 gr)147
    Mars çikolata (35 gr)159
    Bademli çikolata (28 gr)142


    NOT:Arkadaşlar kusura bakmayın tablolar dışındaki yazılar istediğim gibi çıkmadı...
    Koyu yazanlar kalori......
    Emin olun yarım saattir düseltmeye çalıştım olmadı daha önemli olanları belirginleştirmeye çalıştım....Çok önemli bunu pcnize kaydetmenizi tavsiye ederim yok yok.:)
     
    Son düzenleme: 31 Ocak 2010
    Pinky, NBA ve zhu.zhq bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş