Genel beslenmem nasil ?

Selam forum skainleri bende başladim slona ve 1 haftami tamamladim..sizlerle amtör beslenme programimi paylaşicam genelde böle besleniyorum kendim yaptim maddi durum kötüde olsa..


Sabah(06.00)-okula gidiş

çay+peynir-bazen-(2 kibrit kutusu)+zeytin+bal(2-3 yemel kaşiği)+ekmek+2 haşlanmiş yumurta

okulda

ilk tenefüs aciktiysam poça simit ayran vs öğlen geliyor işte

öğlen 13.30-okul çikişi

mercimek yada tavuk çorbasi bunlardan birini seçip 1 tabak ekmeklen beraber+2-3 yemek kaşiği bal+2 haşlanmiş yumurta beyazi+1 adet elma 30 dk sonra antremana..

Akşam:

Evde ne varsa yerim..

Yatmadna önce:
3-4 ceviz içi yada findik 1 bardak süt 2-3 kaşik bal evde olan yemek elma(bazen)

evde genelde =fasulye*pilav*makarna*mercimek*tavuk(hafta 1-2 kere*patates yemeği gibi şeyler oluyor..

Böle işte arkadaşlar yorumlarinizi bekliyorum...

1.75 boy 54 kg..

Saygilar..

 

yorum yapan yok mu bu spora gönül verenlerden görüş bildircek kimse yok mu?