Genel Beslenme (Yorumlarınızı bekliyorum)

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Furkanimal tarafından 12 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Furkanimal
    Offline

    Furkanimal Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar sağlıklı sporlar herkese :)
    Programım şu şekilde
    Sabah (09:00) kalkınca 2 tatlı kaşığı bal (tamamen organik)
    Kahvaltı (09:30) 2 adet yumurta 1 dilim keçi peyniri 1 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak çay
    Ara Öğün (11:00) 1 adet meyve (muz veya elma)
    Antreman (12:00)
    Öğle Yemeği (13:30-14:00 civarı)
    -Bulgur pilavı -Haşlanmış patates(baharatlı) -Havuç kızartması(1 kaşık zeytinyağı ile kızartılıyor) -Kuskus salatası -Barbunya pilaki -Soya
    (Bunların her birini farklı günlerde tüketiyorum tabi) :)
    Ara Öğün (16:00) Baharatlı yoğurt
    Akşam Yemeği (18:00 civarı)
    -Çorba(mercimek,domates) -Fasulye(taze,soya) -Tavuk-Kırmızı Et (haşlanmış veya 1 kaşık zeytinyağı ile kızartılmış)
    -Sebzeli Bulgur Pilavı
    (Bunlarda aynı şekilde farklı günlerde tüketiliyor)
     
  2. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    soya fasulyesini nerden buldun :)
     
  3. Furkanimal
    Offline

    Furkanimal Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Nerden buldun derken ? her yerde satılıyor :)
     
  4. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Benim yasadigim yerde hic soya urunu yok alla alla bu iste bi sey var :D
     
  5. Furkanimal
    Offline

    Furkanimal Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Büyük marketlerde bulabilirsin :)
     
  6. mehmet2576
    Offline

    mehmet2576 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Kahvaltıya yulaf ezmesi (eti lifalif) eklemelisin. Süt ile karıştırabilirsin. Antrenmandan sonraki öğüne ton balığı, tavuk veya kırmızı et (artık neyi alabiliyorsan) bence eklemelisin.
    Öğlen ve akşam yemeğinde protein'i iyi olan et mutlaka yenmeli bence.
     
  7. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    soyaya dikkat et ostrojen hormonunu artirdigini duymustum cinliler ve japon kore se erkeklerin neden kilsiz ve kadinsi olduklarini arastirdiklarinda soya tuketiminin ufak bir katkisi oldugunu okumustum
     
  8. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    678
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Amacın yağ yakmak mı? Yoksa kas geliştirmek mi? Ona göre program yorumlanır.
     
  9. Furkanimal
    Offline

    Furkanimal Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Her ikisi için hazırlanan bir program
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Ağustos 2014 ---
    Duymamıştım. Teşekkürler
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Ağustos 2014 ---
    Sabah kahvaltıda daha doğal beslenme taraftarıyım yumurta peynir bal hepsi organik :) Antremandan sonraya et eklenebilir evet haklısın
     
    Son düzenleme: 12 Ağustos 2014
  10. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    678
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Her ikisi için diye bir program yoktur, sen bu program ile kas yapamazsın. Hayatın boyunca bile çalışsan olmaz.

    Hatta sağlıklı bir şekilde kilo bile veremezsin, verdiğin kiloları kas şeklinde verirsin. Hiçbir öğününde Protein yok doğru düzgün.

    Bir kere bir sporcunun programında ister kas geliştirmek olsun, ister yağ yakmak tavuk eti veya kırmızı et veya diğer hayvan etleri olmalıdır, onu da göremedim.
     
  11. Furkanimal
    Offline

    Furkanimal Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    akşam yemeği öğününde var dikkatli bakarsan görebilirsin
     

Sayfayı Paylaş