Gelişim çağındaki gençlerin sağlıklı beslenmeleri önemli. Sağlıklarını kaybetmeden kilo vermelerini sağlayacak bir diyet listesini aşağıda bulabilirsiniz. Süt Grubu 3 porsiyon Et Grubu 11-12 porsiyon Sebze Grubu 5 porsiyon Meyva Grubu 4 porsiyon Ekmek Grubu 4.5 porsiyon Yağ Grubu 2 porsiyon Şeker Grubu 0 porsiyon Uyanınca 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı 1 ince dilim kepekli ekmek 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir 1 adet söğüş salatalık 1 su bardağı şekersiz süt Kuşluk 1 porsiyon mevsim meyvesi, ya da 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir 1 adet galeta Öğle 4 köfte büyüklüğünde (120 gr) et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı susuz sebze yemeği veya 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut ya da yeşil mercimek 1 su bardağı kaymaksız yoğurt 1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata 1 ince dilim ekmek İkindi (15.30'da) 1 porsiyon mevsim meyvesi (17.30'da) şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta Akşam 20.30 ya da 21.30'da Öğle yemeğinin benzeri 1 porsiyon mevsim meyvesi İstenirse 22.30'da 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir 1 galeta Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su Lütfen Diyetleri Uygulamadan Önce Doktorunuza Başvurun.
ARKADAŞLAR BİR ŞEYLER YAPMAYA ÇALIŞMAK GÜZEL AMA BÖYLE PROGRAMLAR YAZMAYIN İNSAN METABOLİZMASI KİŞİDEN KİŞİYE ÇEŞİTLİLİK GÖSTERİR.bUGÜN ÜLKEMİZDE BİR ÇOK İNSAN BÖYLE GAZETEDE GÖRDÜKLERİ SANATÇILARIN AGZINDAN DUYDUKLARI DİYETLERİ UYGULAMAYA ÇALIŞIYOR VE BU YÜZDEN ÇOK CİDDİ PROBLEMLERLE KARŞI KARŞIYA KALIYORLAR BURADAKİ TAVSİYENİZ ÖRNEGİN İŞTE ŞU ŞU ŞUNLAR ŞUNLARIN ŞU İŞLEVİ VAR AMA ŞÖYLEDE ŞEYLERE SEBEP OLABİLİR VE BU BU BU DURUMLAR GÖZ ARDI EDİLMEMELİ DİYDE UYARILAMLI İNSANLA.YAPMAYIN BEYLER ÇOK BASİT HATALAR BUNLAR.
bak nicebody21; senin yazılarını editlemekten ve seni uyarmaktan bıktım. forumda büyük harfle yazmak yasak ayrıca bu tip beslenme programları örnek programlardır insanlara bir fikir verebilmek içindir. daha fazla forum kurallarını zorlama uslubuna ve yazım şeklinde dikkat et bu da son uyarıdır.
daffy kusura bakma macım terbiyesizlik yapmak degil inan ama bir de şöyle düşün ya siteyi ziyaret eden bir arkadaş bu örnegi aynen uygulamaya kalkarsa bu olası bir durum degil mi?bence olabilir benim amacım arkadaşların o an için düşünemedikleri bir takım unsurları göz önüne sermek ama yine de kusura bakma.
bak mesajın en altında ne yazıyor; ''Lütfen Diyetleri Uygulamadan Önce Doktorunuza Başvurun.'' dediklerin bu uyarı olmasaydı geçerliydi ama bu uyarı yapıldıktan sonra kişinin bu listeyi aynen uygulayıp uygulamaması tamamen kendi sorumluluğunda.
ok o yazıyı bende gördüm ama benim tam anlamıyla demek istedigim şu:Türkiye de kaç kişi hasta olmadan doktora beslenme üzerine kontrole veya bilgi alımına gidiyor?Bu yazıyı gören arkadaş büyü bir ihtimallle aynen uygulamaya çalışacak veya yarım yamalak uygulayacak bu gibi noktalardada bir sakınca dogurmazmı ?durum sence.Ama tamam eger sorumluluk kişiye aitse iş yön degiştirir.Ama öylede bööylede bence az veya çok zararlı bir hal alma ihtimali var.İnsanların sağlıgını önemseyen biri oldugumdan bu kadar laf kalabalıgı yapıyorum.
