Genç yaşta vucut geliştirme

merhaba ben lise 1 öğrencisiyim 2.5 senedir sporla uğraşıyorum boks ve güreş yapıyorum güreş 6.sınıftan beri uğraşıyorum yani iyiyim diyebilirim neyse kilom 78 boyum 1.72 vucut gelistirmek istiyorum öncelikle vucut yapım iyi spordan dolayı kaslı bi vucuda sahibim ama karın kaslarımı çıkartamadım bi türlü o kadar spor yapmama rağmen 2 tane baklavam var sadece yağ oldugu ıcın gözükmüyordur
protein tozu alıyorum doktor önerdi çünki peynir ve kırmızı et yiyemıyorum tavukta her spor sonrası yiyemem pastırmada yiyemıyorum aynı zamanda.

vucut gelistirme yapmak ıstıyorum öncelikle göbeğim yok yani az bi yağlanma var oda göbeğin alt kısmında sizce vucut gelistirme yapmalımıyım suanda iyi bi vucudum var bide bizim genetik iriyiz irilikten kastım yanı geniş omuzluyuz bu yaşta tanıdıgım 25-30 yaşlarındakı kişilerden geniş omzum var
protein tozu kullanma hkakında ne düşünüyorsunuz ve tavsiyenizi beklıyorum

 

Vejiteryanmısın?Çok istiyorsan yapabilirsin vücut geliştirmeyi

 

vejetaryan değilim ya kırmızı et i ve peyniri yersem kusuyorum direk balıkta hoşuma gıtmıyo yani beyaz et haricinde et yiyemıyorum o yuzden protein tozu kullanıyorum

 

Çok zor bence. yap tabiki istiyorsan yapmanı engellemek gibi bir amacım yok ama doğal beslenmen çok iyi olmalıki supplementler işe yarasın.

Peynir ve kırmızı et en önemli protein kaynakları.Tavuk ta olur diceksin , 4-5 ay sonra artık tavuktan bıkıcaksın görmek istemiceksin balık ye dicem onuda yemiyosun.

yumurta ye dicem bi süre sonra ondanda bıkıcaksın yani bu tür şeyleri yemeye çalışmanı tavsiye ederim eğer bu sporu yapıcaksan. Bende aynı senin gibiydim yılda 1 yumurta bile yemezdim , lor peynirini sofrada görmek bile istemezdim midem bulanıyordu ama zamanla alışıcaksın başka şansın yok gibi bir süre sonra.

 

söylemeyi unutmusum onlar haricinde midem bulanmaz yumurta içiyorum

 

Çiğ Yumurta içiyorsan , içmeyi bırak.Hastalığa yakalanabilirsin , adı salmonellaydı galiba.

 

et tarzı şeyler yemiyorsan kuru fasülye nohut mercimek gibi gıdalardada protein var ek olarak protein tozu ek takviyedir yani düzenli beslenme ile işe yarar