genç arkadaşınıza yardım

Abilerim kardeşlerim öncelikle siteye yeni üye oldum herkese selamlar.Soracağım sorular ise yaşım 17 boyum 1.73 kilom inanamıcaksınız ama malesef 51 kiloyum amatör kickboks yapıyorum aynı zamandada salonumuzun body bölümünde ağırlık kaldırmaya başlıcam sitede araştırma yaptım kilo alma hakkında çok iyi beslenmemiz ve antremandan sonra protein ihtiyacı oldugunu söylemişler sizce protein tozu alsam ve sabah sütle öğlen yemek arasında suyla antremandan 1 saat önce ve biti bitmez antremandan 1 saat sonra yine suyla ardından gece yatarken sütle tüketsem ve beslenmeyide karbonhidrat ağarlıklı devam ettirsem sizce kilo alabilirmiyim bu tozla bu toz sadece kasları şişiriyo diyenler var kilo aldırıyo diyenlerde var lütfen yardım edin bıktım artık bu zayıflıkdan bi an önce 60 65 hatta 70 kilo olmam lazım bian önce dediysem tabikide 1-2 senemi alacak bu vakit sizce bu dediğim beslenme şeklinde kilo almam için tozu 300 ml su veya süte kaç gr katmalıyım bana yardımcı olursanız çok sevinirim Saygılar...