Gemide Vucut Geliştirme? Nasıl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve poseidon_ydo tarafından 25 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. poseidon_ydo
    Offline

    poseidon_ydo Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese iyi akşamlar;

    Uzakyol çalısan gemilerde çalışmaktayım.Önümüzdeki salı daha önceden çalıştığım bir gemiye katılacağım.Katılacağım gemide sadece 2 adet 8kg lık dumbell bulunmakta.

    Üniversite yıllarımdan beri vucut geliştirme sporu ile ilgiliyim.2 kez 5-6 ay çalısıp bıraktığım oldu.Son 1 senedir ise hiç vg yapmadım.

    Sizden ricam alttaki sorularıma cevap vermeniz.

    -Gemide nasıl vucut geliştirebilirim?(Şahsen dumbellarla, forumda bulunan yeni baslayanlar için dumbell haraketlerini uygulamayı dusunuyorum).

    -Her ne kadar gemide et ağırlıklı yemekler çıksada günde sadece 3 öğün verilmesi sebebiyle ve daha önceden de vg ile uğrastıgım için supplement kullanmayı düşünüyorum.Bu fikrim doğru mudur?Eğer doğru ise hangi supplementleri yanımda götüreyim?Uçakta tasımamın bir sakıncası olur mu?

    -Oldukça büyük bir bavulum var.Bu bavula sığan bir mekik sehpası almayı dusunuyorum?Sizce bu mantıklı mı?

    Şimdiden yardımcı olan tüm arkadaşlara ve abilerime teşekkür ediyorum.

    Saygılar
     
  2. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Gemidede olur fark etmez ağırlık olan heryerde olur :) Beslenmene dikkat etmen lazım ama.

    Suplement konusunda bir şey diyemicem fakat oda ek besin ona göre başka arkadaşlar uygun yorumları yapıcaklardır.

    Mekik sehpası çokta gerekli bir şey değil bence eğer zorlanıcaksan götürme derim şahsi fikrim.

    Saygılar.
     
    poseidon_ydo ve Fυякαη Acαя bunu beğendi.
  3. poseidon_ydo
    Offline

    poseidon_ydo Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    konu günceldir.cevaplarınızı beklemekteyim..
     
  4. poseidon_ydo
    Offline

    poseidon_ydo Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güncel güncel!
     
  5. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    2 ve 8 kiloluk dambıllar yaklaşık 1-1.5 ay sonra çok hafif gelicektir. agırlıklar artıcağı için 20 kiloluk ayarlana bilir dambıl set almanız ve yanına ek agırlık plakaları sizi uzun süre idare edicektir. eger mekık sehpası yerine ayarlanabilir düz agırlık sehpası ile 160cm lik bar götürebilir ve rahatlıkla orada çalışabilirsen antrenmanlarına onlarca yeni hareket katmış olursun.

    3 ögün yemek dışında yıyecek zamanınız olmayacak ise, gemide kurallar sıkıysa size tavsiyem ek gıdalar almanız bunlar whey protein ve protein bar. eksik oldugunuz protein miktarını karşılamak için olmalı..
     
    poseidon_ydo bunu beğendi.
  6. poseidon_ydo
    Offline

    poseidon_ydo Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güncel güncel güncel
     
  7. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    boynundan-belinden rahatsız değilsen mekik sehpasına gerek yok
    onun yerine ağırlık al götür derim.
    bir de muhakkak ara öğünler için protein tozu.

    *

    bu arada sürekli "güncel güncel" yazmak yerine "şu kadar süre denizdeyim" diye yazsan daha iyi olurdu, yorumlar daha net gelirdi...sonuçta bu gemi de limanlara gidiyor ve orda birkaç gün kalıyor.
     
  8. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşların dediği gibi bence de sehpa değilde ayarlanabilir dambıl setlerden alsan daha iyi olur.Supplemen içinse ben sana önerim.Twinlap ve universall 3001 almanı öneririm antreman öncesi ve sonrası senin işini çok iyi görecektir.Kolay gelsin xD
     
  9. Zer0
    Offline

    Zer0 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Kendine yeni bi tane ağırlık seti al bence 20 kg luk dumbell ve barbell set.Gemide yaparsın.Mekik sehpasına gerek yok bence boşuna alma.İlla alıcam diyorsan ayarlanabilir ağırlık sehpası al ve mutlaka suplement al.Protein tozu,amino asit vb..
     
  10. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    Bi ağırlık seti bi sıkıştırılan barfiks demiri bide yatmak için sehpa gibi bişey bulsan tamamdır.Uzunyola çıkacan sanırım en az 4 6 ay denizlerdesin uğradığın yerlerden supplement alma şansın varsa şimdi giderken 1 2 kutu al uğradığın yerlerde alırsın.Bu arada gemide ne iş yapıyorsun ve yolculuk ne tarafa.
     
  11. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    Öncelikle ; güncel yazmanız forum kuralların aykırıdır zaten uyeler yazılarınızı göruyor,yardımcı olmak isteyenler cevaplarlar.


    Alet edavataın olduğu her yerde bu spor yapılır elınızden geldıgınce ımkanlarınız dogrultusunda calısırsınız.. beslenme konsunda da ton balıgı supplement vs kullanabılırsınız ara ögunlerınızde..

    İyi çalışmalar dilerim.
     

Sayfayı Paylaş