Gelisme süreci ne kadar devam eder

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve brEAk_The_bAT tarafından 24 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar Bodybuilding sporunu yapıyoruz beslenmemizi düzenli bir şekilde yapmaya çalışıyoruz peki atıyorum bugün kol çalıştım öğleden sonra 14:00 da. Çalışma bir saat sürdü . Peki ben bundan sonra o anki çalışmanın tesirini ne kadar süre hissederim? Hani biyolojik olarak çalışırken kasları yırtmayı ,yani lifleri çalıştırıp yırtılma işini yaptık. sonra ne kadar süre o anki çalışmanın etkisi ile onarım /gelişim devam ediyor ? Bir sonraki yediğiniz öğünle beraber son mu buluyor ?Yoksa Akşam başınızı yastığa koyduğunuzda hala vücut onarım ve gelişme ile meşgul olup uykuda büyümeye mi çalışıyor ? Yoksa bir sonraki günü de içine alacak şekilde o gün çalıştığınız bölge hala yediğiniz içtiğiniz besinlerden beslenip büyüme/gelişme / onarımı sürdürüyor mu ? Ya da sandığımızdan çok daha mi uzun bu süreç? Bilimsel olarak ne kadar ? Bu sorunun cevabini bulursak nokta atışı yaparak harika bir beslenme programı yapılabilir diyorum=
     
    ch1vas bunu beğendi.
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Antrenmandan 48-72 saat sonraya kadar protein sentezi hızlanmış olur.
     
    brEAk_The_bAT ve columbu bunu beğendi.
  3. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk öğünle bu süreç sonlanıyor olsaydı işimiz ya çok kolay ya da inanılmaz zor olurdu :) Belirtilen ortalama yenilenme süreleri içerisinde her an yenileniyor kaslar, uyku da dahil, casein gibi vücutta geç işlenen proteinlerin yatmadan evvel kullanılmasının sebebi de budur. Mühim olan bu sürecin tamamında ne besin alındığı, öğünlerin gidişatı büyük oranda etkileme gücü yok.
     
    brEAk_The_bAT ve doxux bunu beğendi.
  4. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sürecin tamamı ibaresiyle çok açıklayıcı oldun gerçekten istediğim cevaba kavuştum. Yani dediğin gibi takip eden gunlerde de beslenme ve dinlenmeyi sıkı tutucaz . Teşekkür ederim . Bu ne zamandır kendi içimde celisdigim bir soruydu. Ama herkes gibi ben de en etkili gelişimi ya da tesiri o antrenman günü hissediyorum belki de psikolojik biraz :s
     
    columbu bunu beğendi.
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Duzenli besleniyorsan kucuk kas gruplari 48saat buyuk kas gruplari 72 saatte kendini yenileyebiliyor. Sonra tekrar yirtabilirsin :)

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    brEAk_The_bAT bunu beğendi.
  6. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    36-72 saat arasında kasın boyutuna göre çesitlilik gösterir. Ama sunu diyebilirim ilk 24 saatde bu süreç hızlı gelişirken daha sonra yavaşlayarak son bulur. Antrenman sonrası beslenme önemlidir fakat ertrsi off günündede aksatmaman lazım. Kolay gelsin.
     
    doxux ve brEAk_The_bAT bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş