Gelin küçük bir hesap yapalım :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fatiko15 tarafından 13 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Merhabalar.2 yıldır sporu yapıyorum 68 kg ve 30cm kol ile başladım.1 hafta önce definisyona başladım.180 boy, ve 20 yaşımdayım. 82kg %17 yağ oranı. Bel 93cm, kol 39,5 cm.
    Yağsız kas kütlesi 64kg. Yağ kütlesi 14 kg. Şimdi ben %13 yağ oranına inmek için :

    1-Ortalama nekadar sürede ?(tecrübelerinizden ve hesaplamadan yararlanarak)
    2-%13 yağ oranında kaç kg olunabilir bilgilerime göre.
    3-Bu yağ yakımı sonucunda nekadar kol ölçüsü kaybederim veya görünümde ne tür avantaj-dezavantajlar yakalarım ? (En büyük avantajım yüz olacak çünkü tipi bayağı değiştiriyor zayıf halimden biliyorum).

    Günlük 190 gram protein, 80-90 gram yağ ve 250 gram karbonhidrat alıyorum (2500cal)
    Diyetin 2. ve 3. haftasında karboyu kg basına 2,2 grama, 3,4 ve 5. haftasında ise 1,1 gram kg basına almayı planlıyordum.Yag ve protein sabit kalacak sekilde.
     
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    fazla protein de yag olarak depolanir, ek bilgi olsun.
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

    Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş