Gelin birlikte kilo verelim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Brkylive tarafından 29 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Brkylive
    Offline

    Brkylive Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle abilerime kardeslerıme merhaba yasım 17 boyum 1.78 kilo 89 hedefim 80 in altına düşmek şuan protein agırlıklı bir diyet yapıyorum

    SABAH : 2 Haslanmıs yumurta bir dilim tam bugday ekmegi çay

    ÖGLEN : 100 gr yagsız tavuk gögsü + 1 dilim yam bugday ekmegi + salata ayran

    AKSAM : 1 tabak çorba + salata

    Ara ögünlerde birşey yemiyorum varmı benle birlikte zayıflıcak
     
  2. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum çok yetersiz gözüküyor beslenme programın. Protein ihtiyacını karşılayamıyorsun. Yağ tüketimin yok. Kalori ihtiyacını hesaplayıp en baştan dengeli bir program hazırlamanı öneririm.
     
  3. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    İşte en büyük problem bu ne yazık ki. bilinçsizlik.
    tek öğünde tüketilse dahi az sayılabilecek bir beslenme düzeni ile sağlığını bozarsın.
    seninle birlikte sağlığını kaybetmek isteyecek bir başkasının olacağını sanmıyorum genç arkadaşım.
     
  4. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Çeşitli sitelerden ilk olarak kalori ihtiyacını öğren sonra 500 kalori eksik al bence. Haftada 0,5-1 kg versen en sağlıklısı
     
  5. Brkylive
    Offline

    Brkylive Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımcı olurmusnuz ne yapmalıyım
     
  6. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum yazdığım gibi önceden. İnternete gir günlük kalori ihtiyacını hesapla. 500 kalori eksik almaya çalış günlük ihtiyacından. 70-80 gr yağ al. Kilo başına 1.8 gr civarı protein al geri kalanı karbo dan karşıla. Sebze ve kalsiyum miktarını karşıla genel olarak kilo veremiyorsan karbodan ve yağlardan azar azar eksilterek devam et
     
  7. Brkylive
    Offline

    Brkylive Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Artık o kadar çirkin duruyorki vücudum denize bile gidemiyorum yanlarım pörtledi göbek çıktı kurban bayramına kadar zayıflamayı o kadar çok istiyorumki herşeyi yapmaya hazırım hiçbir arkadaş ortamına giremiyorum özgüvenim yok sevdiğim kıza acılamıyorum
     
  8. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabırlı ol sonuç gelecektir :) ben 1 senede 50 kilo verdim sabırla :) 135 ten 85 e düştüm
     
  9. Brkylive
    Offline

    Brkylive Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu dedigim pRogramla kilo verememmi
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Temmuz 2016 ---
    Alıştım sayılır acıkmıyorum bana yetiyor
     
  10. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sana yetiyor vücuduna değil. Vücudun bu beslenmeyle sağlıklı kilo veremez. Israr etme biraz çaba göster gir kalori ihtiyacını hesapla sonra gel daha rahat yardımcı olabiliriz
     
  11. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    çok yetersiz. bu şekilde kilo verirsen sonunda daha kötü görünürsün haberin olsun.
     
  12. Batıni
    Offline

    Batıni Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Sevdiğin kızla senin göbeğinin,kilonun ne alakası var.Git açılmak istiyorsan açıl.Kendine güven sanki karşındaki kız adriana Lima mı?(Saygısızlık olarak algılama teşbihte hata olmaz)Onunda kusurları var elbette.Öz güvenini yüksek tut.Tamam kilolu olabilirsin ama güzel ya da yakışıklısın sadece daha güzel daha yakışıklı ve en önemlisi daha sağlıklı olmak için kilo vermeye çalış.Nacizane fikrim bu.
     

Sayfayı Paylaş