Gelin beraber bana uygun bir şeyler çıkaralım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Viski Fıçısı tarafından 25 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Viski Fıçısı
    Offline

    Viski Fıçısı Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yaş 18 boy 185 kilo 68 (Atletizm ile uğraşırken 73 tü).

    Evde çalışmak için 5 kiloluk iki dumbell var ve barfiks çubuğum var .

    Şöyle düşünüyorum dumbell ile bicep triceps ön kol omuz bunları çalışırım.Barfiks çubuğu ile sırt ve karın çalışırım.Birazda vücut ağırlığı ile yapacağım egzersizler ve koşular ile bacaklarımı çalıştırmayı düşünüyorum.Kilom şöyle 73-78 arası bir şey olsa harika olur beslenmeyi bana bırakalım o konuda sıkıntım yok sadece uymam gereken bi program lazım.Yardımlarınızı bekliyorum kolay gelsin iyi forumlar.

    edit: Bu akşam maksimum kaç şınav kaç mekik kaç barfiks çekebildiğimi editleyeceğim ortalama ve ortalama üstü şeyler olacak boy ve kilom açısından şimdiden önerilerde bulanacaklar için bilgi vermek açısından editliyorum.
     
  2. Viski Fıçısı
    Offline

    Viski Fıçısı Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Edit yapacaktım fakat buton ikinci kez açılmadı tek seferde 12 barfiks 36 şınav 100 squat (100 den sonra yeterli dedim) 80 mekik (tüm kasları hissediyordum ve fena bir yanma hissinden sonra durdum) yapabiliyorum . Bana uyabileceğim bir program hazırlamada yardım etmenizi istiyorum kolay gelsin iyi forumlar
     
  3. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  4. Viski Fıçısı
    Offline

    Viski Fıçısı Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci

Sayfayı Paylaş