Geliştirmekte En Çok Zorlandığınız Kas Grubu Hangisi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve OdnamoK tarafından 29 Aralık 2006 başlatılmıştır.

Geliştirmekte En Çok Zorlandığınız Kas Grubu Hangisi?

  1. Kalflar

    15,9%
  2. Hamstrings

    1,6%
  3. Quadriceps

    1,9%
  4. Triceps

    6,1%
  5. Biceps

    16,3%
  6. Omuz

    20,3%
  7. Göğüs

    28,7%
  8. Sırt

    9,2%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 234 üye.
  1. turkovic
    Offline

    turkovic Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    hareketi doğru yapmak yeterli değil bence ağırlığı max. yap bak nasıl antrenman sırasında şişiyor goğusweightlifter
     
  2. matiz
    Offline

    matiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    0
    Sanırım benim genetik olarak br sorunum var.

    1 yılı geçgin süredir bb yapıyorum. 1.80 - 62 kilo civarı başladım . 1 yılda 6 kilo kadar aldım ancak vücudum da kas olarak elde ettiğim gelişme (görüntü olarak) çok fazla değil.

    Yani ben hemen hemen tüm kas gruplarını geliştirmekte zorlanıyorum....

    Ancak omuz ve sırt bölgesini diğerlerine göre hacim olarak biraz daha geliştirdiğimi söleyebilirm.
     
  3. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    bnm goguslerim cok ufak gelişmiyor bi turlu :S
     
  4. SEHZADE
    Offline

    SEHZADE Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2004
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    28
    Benimde en sorunlu bölgem göğüs ne yaptıysam ne ettiysem yok br türlü verim alamadım.Haa çok ta haksızlık yapmamak lazım ilk V.g. yapmaya başladığım zaman tahta gibiydi şimdi bişeyler var tabiki ama kollar ve omuzlar sanki sonradan monte edilmiş gibi duruyor bende de.O bölümler iyi gögüs çok geriden geliyor.Acayip sinir bozuyor......
     
  5. _Çapkın.olguN_
    Offline

    _Çapkın.olguN_ Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2007
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Karın ve Göğüs..

    Özellikle karın çocuk gibi..Az ilgi azlığı işi koparıyor..
     
  6. himes
    Offline

    himes Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2007
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    Kas Gurubu Buyudukce Gelisimi Zor Olur.bence En Zoru Bacaklar

    Bide Profosyonel Insanlardan şu Bölgem Bunlari Yapiyom Gelişmiyo Falan Diye Danişilip Yardim Alinirsa Tam Bi çağre Bulunur çünkü Onlar Hep Bu Sorunlari Yaşiyor
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 16 Aralık 2007
  7. TERMİBODY
    Offline

    TERMİBODY Yeni Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2007
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    tricepslerde biraz sıkıntı çekiyorum o kadar :evil:
     
  8. eksenlive
    Offline

    eksenlive Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Benim zorlandığım bölge göğüs geç gelişiyor sonra bicepsler sonra karın hızlı gelişenler ise bacak (çalışmaya bile korkuyorum bazen ayakta dursam gelişiyor sanki :) triceps ,trapezius sonra omuz sırt sonra kalf önkol benim sıralamam böyle herkese iyi çalışmalar.
     
  9. asrin78
    Offline

    asrin78 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    230
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL
    Göğüs için pressten çok açış bence daha önemli .sorun yaşayan arkadaşlar ona yönelsinleri. birde bar ile dumbell bence farkediyo bar ile gelişmeyen böleglerim dumbell ile dumblle ile gelişmeyenleri bar ile geliştirebildim. herşeyi denemek gerek bu sporda
     
  10. coconihat
    Offline

    coconihat Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bendede omuz we genelde herkeste olan gögüs problemi war ne yaptıysam diger bölgelere göre küçük kaldılar yardımm lütfen ne önerirsinizz(program ws.)şimdiden teşk..;)
     
  11. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.214
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    karinda ilk 3. baklanın üzerinde deri fazlam kaldi, icini biraz daha kasla doldurmam lazim ama arada kaliyor sanirim, ve karinda tek yapmadigim tapinma hareketi var, acaba yarari olur mu diye (sesli dusunuyorum)
     
  12. h3m4n
    Offline

    h3m4n Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    gogus ant okadar onem vermedıgım halde goguslerım kocaman oluyo ama kollara ne yapsam hacım veremıyorum ustune ustluk bıde sol kol daha ufak halıylede bende takıntı halıne geldı:) omuzlar ıse öle ahım sahım agır basamıyorum ama gayet ıyı duruyor bu bıde kolların ufaklıgındanda kaynaklanabılır..
     
  13. Maesta
    Offline

    Maesta Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    bence temel sorun şu:herkes az geliştiğini düşündüğü bölgeye çok fazla yüklenio mesela omuzunun geride kaldığını düşünen 6-7hareketle girio 20-25set omuz yapıo ve sonuç olarak o bölgenin gelişmesini hepten engellemiş oluo
     
    blueank, tatt ve diez bunu beğendi.
  14. tatt
    Offline

    tatt Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Ben de kanatlarımı geliştiremiyorum. Lat pulldown hareketinde(ki salonda yapabileceğim başka sırt hareketi yok belim sakat olduğundan ve salon yetersiz olduğundan) ön kollarım ve bicepslerim yanıyor. Oralar yanıyor kanatlar gelişmiyor..
     
  15. Ferhat AYDIN
    Offline

    Ferhat AYDIN Yeni Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2008
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Bende özellikle karın çok zor gelişiyor. Tamam sert olmasına sert fakat görünürde pek birşey yok. Aynı şekilde omuz ve göğüste zorluyor.
     
  16. enderxxxx
    Offline

    enderxxxx Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2008
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    benm göğüs + omuz cok hızlı gelişio sırtımda cok iyi ama biceps ve tricepste biraz sıkıntım var
     
  17. therion
    Offline

    therion Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2007
    Mesajlar:
    604
    Beğenileri:
    230
    Ödül Puanları:
    53
    omuz gogus gayet ıyı bıceps trıceps cok yavaş. bın cesıt program denedım, kaldırdıgım agırlıklarda yabana atılır agırlıklar degıl ama nedense gelısım cok yavas.
     
  18. fatihay
    Offline

    fatihay Üye

    Katılım:
    22 Mart 2008
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    fatih
    Yer:
    ankara
    odnamok yanlış anlama ama bence ankette en önemli eksik karın kası (mide) belli olması için degil deri zar olması gerekiyo
     
  19. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    sorunum ön kolda. Şekil itibari ile kaslı duruyor ama bilek güreşi yaptığım zaman dengim olmiyacak kişilere yeniliyorum.
     
  20. fehmican
    Offline

    fehmican Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2007
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    genel olarak kolve önkolarım zayıf başladığım zaman 28 cm kollarım vardı :) yine de şükretmek lazım şimdi 36 olduğu oluyor.
     

Sayfayı Paylaş