Geliştirmekte En Çok Zorlandığınız Kas Grubu Hangisi?

Vallah ustam benim en büyük sorun göğüsler.. Kilo almadan da çıkmıcak galiba 76 kiloyum hedefim 85 kg insallah göğüslerin arasını açıcam..

 

su içsem trapeze yarayo. bicepsler hiç büyümiycekmiş gibi... sabır!!

 

kas grubu eger bir platoya gelinmediyse(ki gordugum aramizda ustalar da var) gelismeyen kas grubunda hareket degisikligi kisa vadede farkettirir. bu klasik bir laf biliyorum lakin press calismalarini bar yerine dumbell ile yapmak bende gogus ve omuz icin cok daha etkili oluyor. gene sahsi gorusum dumbell la calisirken en onemli sey gerekli adaleye konsantre olmaktir. ayrica bir aci farki yada yanlis tutus farkii ve istemeyeceginiz bir bolgenin calistirilmasina sebep olabilir.
bence dumbell pressler gelismeyi yavaslatan kas bolgesi icin buyuk bir mucadele.
en yavas gelisme olayi tamamen genetik ve kisisel bir olay lakin benim oyum kendi adima cok soyleyemesem de genelde insanlardan duydugum gogus icin olacak.

 

Benim gözlemim benim gibi amatör yapan yada yeni başlayan insanlarda omuz daha hızlı gelişiyor.

Salonlara bakıyorum omuzlar özelliklede üst omuzlar çok iyi gelişmiş,top top duruyor ama göğüs yok denecek kadar az

 

ben kalf ve bacak diyorum.ama her insanın kas gurubu değişiklik gösterebilir.

 

Kalflar benim icin en zor gelisiyor

 

Eheehhe sadece 2 antremanla bütün yıl götürüyorum kalfları

 

Vallahi benim kaflarım yandan çok beğenilir, çok şekilli ve definedir, önde ise maalesef vasat bir görüntüleri var.
Sıcak 44.5 seviyesinde kalflarım, kesinlikle antrenmana cevap veren bir kas bende, ama ben çok mükemmel olmasını istediğim için haftada 3 idman yapmaya başladım, kalf çok özel bir kas grubu,i az bulunan bir kasta çok iyi olma tutkusuna kapıldığım için dilerim kısa zamanda iyi bir gelişim göstereceğim

 

omuz başları. göğüslerim ise yeni yeni gözle görülür gelişme göstermeye başladı.

 

benim oyum göğüse özellikle alt göğüse.

 

Uzun sure ara verdikten sonra baslamama ragmen gogus eski seviyeye cok cabuk geldi ve gecti.Ama ust gogusun ic kisminda sorun var. En buyuk sikintim ise bicepslerde. Devamli kiloyu arttirabilsemde sadece sertlesiyor hacim konusuda eksik cok.Aslinda 27 filandi basladigimda su an sicak 34.5 filan. Yinede benim icin zor gelisen bir bolge. Hele boyle giderse omuzun yaninda biraz ilginc kalicak.

 

omuz ve triceps , kalflar zaten zor büyür onu yazmak bile gereksiz yani

 

gogus calismiyorum diger hareketlerde ve yuzdugumde zaten yeterli oluyor, ote yandan omuz baslari sikintili, kemik yapisinin belli bir genisligi oldugu icin belli bir noktadan sonra genislemiyor omuzlar...

 

cannabis, biliyorsun ki kemik genişliği belirli olsa da omuz başları gelişip yukarı doğru kalktıkça omuzlar çok daha geniş ve iyi görünecektir. omuz başlarıyla benim de sıkıntım var, ama sabır isteyen bir bölge galiba

 

Aslına bakarsan omuzların ne kadar dar olursa olsun iyi bir omuz programı ile uzun zamanda omuzların yeterliği genişliği sağlayacaktır(benim kifrim böyle ) Mesela benim omuzlarım doğuştan geniş, doğuştan dar olan biri benimkini yakalaması imkansız gibi bir şey elbette(amma megolamanım) ama omuza konsantre olunursa gayet ideal omuzlara sahip olabilirsiniz.

 

Göğüs hızlı gelişiyor bende. Ama omuz... Tam bir eziyet.

 

diklik konusunda bir sikinti yok sicakken avatarindaki adamdaki gibi tel tel patliyorlar ama i ih genislemiyorlar, iskeleti bir sekilde modifiye etmem lazim hmm dumbelllls

 

üst göğüs ve biceps en çok zorlandığım bölgeler.belki biraz da omuzda var sıkıntı.
trapez ve tricepste gelişmeden gayet menunum.
kalf takıntım yok,o yüzden rahatım

 

walla ben sizin kadar uzun zamandır yapmıyorum bb ama 5 ayda sunu gordum. goguslerde hıc bı degısıklık yok. kollar omuz gelısıyo yawas yawas ama gogus 0. bıde hocaya gogus we kola abanalım dedım ama hıc fark etmıyo. spordan sonra hıc gogus bolgemde bı zorlanma oldugunu hıssetmıyorum sadece kollarda hıssedıyorum hareketlerıde yanlıs yapmıyorum ama..gogus korkulu ruyam oldu.