merhaba arkadaşlar.benim derdim şu.yaklaşık 2 yıldır fitness yapıyorum aralıklı ve amatörce.geçen yıl 5-6 ay spor salonunda hocayla çalıştım,bu yılda evde 8 kiloluk dumbel ve voitin ağırlık makinası ürünleriyle çalışıyorum.2 yıl önce 65 kilo ve çelimsizdim şimdi ise 75 kilo ve şekilliyim fakat yeterince değil.artık ne yapacağımı bilmiyorum.biraz daha gelişmek istiyorum çünkü zaten vücut yapım zayıf olduğuğ için gelişme sınırımı biliyorum.bundan sonra yapmam gereken nedir yardımcı olabilirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler.
