1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Gelişme Takibi

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve AkrepHan tarafından 14 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar daha önce bi konu açmıştım zaten ama orda sürekli olmayacağı gibi gelişimim azdı sadece yağ yakımı üzerindeyi şimdi spora başlamadan,1 ay sonra,2.5 ay sonra ve 4 ay sonra resimleri koyacağım.

    Spordan önce

    [​IMG]

    1 Ay Sonra:

    [​IMG]

    2.5 Ay Sonra:

    [​IMG]
    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]

    4 Ay Sonra (şimdi):


    [​IMG] [​IMG] [​IMG]



    bel bölgesinde bir yağ katmanı var oda hem karın kaslarının çıkmasını engelliyor hemde üçgeni bozuyor ama orayı eritmek için ramazanda kardiyo yapmayı düşünüyorum 3 ayda bir resim ekliyecem yorumlarınız,eleştirileriniz benim için önemli. Lütfen eksiklerimi yazın.

    diyetim genelde ekmeği sıfıra indirdim kızartma ve kalitesiz yağlardan fast-food dan , koladan uzak durdum. antreman programım ilk 2.5 ay kardiyo sonrasında kardiyoyu bitirip sadece ağırlık antremanına geçtim bazal metabolizmamı hızlandırmak için şimdi tekrar kardiyoya başlayıp beli sıfırlamayı düşünüyorum :)


    iyi forumlar
     
    Jesus bunu beğendi.
  2. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Seninle hemen hemen aynı durumdayız benim de bel bölgesi sıkıntılı , ne yapacauz bilmiyorum valla :D
     
    Son düzenleme: 14 Temmuz 2012
    AkrepHan bunu beğendi.
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili Duratec ;


    Oldukça açıklayıcı bir resim olmuş :)


    Saygılarımla Danny Boy ...
     
    Azi, AkrepHan ve DEXONİA bunu beğendi.
  4. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Yav valla kusura bakmayın öyle elimin altındaydı ''bende böyleyim sıkıntılı durum '' diyerekten koydum :)

    Farkındayım belirgin,rahat anlaşılabilir bir fotoğraf olmadığının :)

    Başlıkta belirtilen durum ile aynı benim sıkıntımda..

    Edit, Fotoğrafı şimdilik sildim daha ayrıntılı fotoğraf bulursam onu ekleyeceğim.
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  5. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0

    yapıcağımız şey kardiyo+diyet yapacak bi şey yok ramazan boyunca kardiyo yaparak yağ yakıcam aynı zamanda kütle eklemeye devam edicem (zor olucak ama kimilerine göre imkansız bence imkansız diye bir olay yok :) ) sonra ramazandan sonra 1 ay daha bir vaktim olacak ramazanda bel çevremi eritemediysem ağırlık çalışmalarını azaltıp kardiyo yoğunluklu çalışacam bi kaç kilo kas kaybına da göz yumucam artık :) yeterki beli sıfırlayalım :)

    yorum ve eleştrilerinizi bekliyorum :)

    iyi forumlar
     
  6. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Tebrikler kardeşim for istiyorum.
     
    mma- ve AkrepHan bunu beğendi.
  7. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    tebrikler kardeşim güzel gelişim özellikle göğüslerden kurtulmuşsun
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  8. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili AkrepHan ;

    Yaşın daha genç bu kadar takma , zamanla olacaktır ,

    Bu dönemde bol sebze- az meyve - yeterli protein ve dengeli beslenme yapman ve kardio ağırlıklı çalışıp kas gelısımını ıse zamana bırakman en güzeli olur , setler ise 15 tekrarlı olabilir :)

    Başarılar ...

    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  9. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumunuz için teşekkürler danny boy hocam

    aslında öyle bir düşünce içerisindeydim ama 2 etmen kararımı değiştirmemi sağladı.
    1) 2.5 ay böyle çalıştıktan sonra yağ oranımı ölçtürdüm ve yüksek çıkmadığını gördüm aşağılara çekmek için ilk başta bazal metabolizmamı hızlandırmayı amaçladım o nedenle hacim programı uygluyorum.
    2)Zaman meselesi hocam şimdi benim amacım profesyonel vücut geliştirme değil olsaydı eğer beslenme ve antreman&bodubuilding başlıklarında zaman geçirdiğim kadar anabolik ve ekbesinler forumundada zaman geçirirdim. Fakat amacım uzadoğu sporları için bir altyapı hazırlamak hemde güzel bir görünüş,yani esnekliğime sekte vurmayacak kadar hacim almayı planlıyorum. birde şu var yeni başladığım için gelişimim hızlı gidiyor diye düşünüyorum ve bu sırada ilk 6 aylık dönemde alabildiğim kadar hacim almayı planlıyorum sonra YGS-LYS de sadece edindiklerimi koruma amaçlı bir çalışma yapıcağım. Sınav güzel geçerse -umarım geçer- ondan sonra taekwando ile bu hayat atılmayı düşünüyorum.

    kafamda bir idol yok vücut olarak çünkü bence herkes değişik genetikli ve bu nedenle herkeste vücut farklı duracaktır bende güzel duracağına inandığım için bunu yapıyorum

    Yorumunuz için tekrar teşekkürler :)


    edit:uzakdoğu sporlarıyla uğraşırkende ağırlık idmanlarımı devam ettiricem fakat şimdiki kadar 1. plana alamam
     
    Son düzenleme: 15 Temmuz 2012
  10. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    ramazanda özel sebeplerden antremanı ve beslenmeyi saldım e haliyle şimdiye kadarki gelişim tatmin edici değil o nedenle fotoğraf koymadım yeni programım imzamda mevcut bu programı 6 ay sonra bitiricem sınavlara yoğunlaşıcam iyice ondan önce 6 ay dersle birlikte yürütmeye çalışıcam
     
  11. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ilk hafta omuz fotoğrafımı atmak istedim başladığımda nasıl olduğumu belirtmek için çünkü bu pazartesi günlük açıyorum ciddi olarak geçen pazartesi başladım ama günlüğü bu haftaya bıraktım

    [​IMG]
     
  12. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    iyi gıdıyorsun akrephan aynen devam
     
    Danny Boy ve AkrepHan bunu beğendi.
  13. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk başladığın zaman göre bayaa iyi gelişmişsin ama yinede çok fazla kaslı değilsin bende senle aynı vücuttayım ama henüz spordaki 1.ayımı bitirmedim :) daha çok çalışıp yağları yakmalısın belli kas oranın yağ oranından daha az kasların gözükmesi için yağları yakmalısın iyi çalışmalar kolay gelsin...
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  14. b0nd
    Offline

    b0nd Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    bana kalırsa şuan tek engel yağ. abartılacak kadar yağ yok ama o yağı da yakarsan mükemmel bir fizik elde edebilirsin :) başarılar dilerim
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  15. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili AkrepHan ;

    Seni tebrik ediyorum ,

    Gerçekten güzel ilerliyorsun ....

    Aferin hem bilgiye açsın hemde spora meraklısın tebrikler ,

    Devam et daha sıkı asıl hatta :)

    Yağ oranın ise sanırım az daha düşük şu an ama kaliteli beslenmeye de dikkat ediyorsun artık olsun o kadar :)

    Başarılar :) Keşke her genç senin gibi hevesli ve bilgiye aç olsa :)


    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    AkrepHan ve GencGrafiker bunu beğendi.
  16. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim :)
    haklısınız bazı aksaklıklar nedeniyle böyle oldu ama artık azim yaptım programıma tam uyucam :) açıkçası şu an yağ oranını düşürmeyi hedefliyordum ama okul,dershane koşuşturmacasıyla kardiyoya zaman kalmıyor 6. aydan sonra başlıyacağım :) teşekkürler
    haklısınız. Teşekkürler :)
    çok teşekkür ederim hocam sizler ve sizlerden aldığım bilgiler sayesinde ilerliyorum tekrar teşekkür ederim :)
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  17. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Masallah tebrik ederim gercek.

    Guzel gelisim. yazdiklarindan da zaten bu konularla ciddi ilgilendigin belli oluyor.

    Devami gelsin :)
     
  18. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler :)
     
  19. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Güzel ilerliyorsun umarım istediğin fiziğe istediğin zamandan daha da önce ulaşırısn ve istikrarı sağlarsın. :)
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  20. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    maşallah güzel ilerliyorsun emin adımlarla. sana tek tavsiyem bol bol araştırma yap bu spor üzerine. ayrıca sıkı çalışıp beslenmene dikkat et
     
    AkrepHan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş