Gelişme sorunu

Arkadaşlar bu sporda 8. ayıma gireceğim,beslenmem düzenli,antremanımında iyi olduğunu düşünüyorum.Fakat çok az geliştim şu ana kadar.3 ay önce bu spora başlayan arkadaşlarımın vücudu benden daha iyi.bu neden olur? önerileriniz nelerdir? şimdiden sağolun.

 

İnsanlar yorumunuza bakarak bunu bilemez. Yaptığınız diyeti, idman programınızı kaç gün idman yaptığınızı spor geçmişinizi vs. birçok şeyi aktarmanız lazım ki yanlış olan noktayı bulalım.

 

Daha önce hiç spor yapmadım,diyet olarak; kahvaltı: yulaf ezmesi+süt,öğle yemeği: tavuk döner,akşam yemeği: salata ve yine protein içeren besinler.

 

bu sporda 8. ayım demişsin sonrada spor yapmıyorum diyorsun anlamadım valla
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/images/smilies/dumbbells.gif

 

Bu sporda 8. ayım evet.Ama daha önce spor yapmadığımı söylüyorum.Yani bu spordan önce.

 

Arkadaşım ben sabahları lor peyniri 4 yumurta gibi şeylerle kahvaltımı yapıyorum öğlen makarna yiyorum spordan sonrada protein alıyorum saat 4 gibi salata yiyorum akşam prinç tavuk yada yine makarna gibi şeyler yiyorum akşamda yatmadan önce süt ve pekmez karıştırıyorum ben bu beslenme programıyla gayet 1 ayda bile gelişme sağladım.

 

düzenli mi verdiğin program sence düzenlimi

bildiğimiz sağilıksız gereksiz öğrenci beslenmesi

öğlen döner falan oooo

 

okuduğum yerde protein ihtiyacımı karşılayacağım tek besin tavuk döner malesef

 

Arkadaşım en iyi gelişim sırrını maddelicem
ilk olarak spor salonuna girdiğinde kafan bu dünyada olmasın farklı bi dünyaya git.Kafanı sadece antremana odakla.
Antremanda kaslarını olabildiğince yak. Çok agırlık az tekrar yap.
Düzenli uyku çok önemli.
Antremanları nizami yap ne çok yavaş olsun nede çok hızlı olsun.
Beslenmeye gelince..
Gelişim sağlayamıyorum diyorsun.
Sana whey protein tozu öneririm.
Her antreman sonrası 2 ölcek sabah ve yatmadan önce 1 ölcek olarak yudumla.

 

hherbirşeye de muhalafetsin ha kaç oldu görüyorum sanane adam onu bulabilmiş onu yiyor

 

ben yeterli proteini göremedim ağır antreman yaptığım günler 250 grama kadar tavuk göğsünü ARA ÖĞÜN olarak yiyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:44 ----------

eleştirilmek istemiyorsanız yazmayın bende öğrenciyim tavuk döner,simit veya bilimum fast-food beslenmiyorum iradeyle alakalı çok protein ihtiyacı olduğunu düşünüyorsa evden 2 dilim tam buğday ekmeği arasına 80 gramlık ton balığını ve yeşilliğini tost gibi bastırıp okula götürsün orda yesin.

 

ne demek sanane bananeyse o zaman koymasın buraya bole yıyıp ıcıyorum dıye

hem asıl sanane

 

pilav üstü tavuk döner falan yesem daha faydalı sanırım.beslenmemde biraz sorun var sabah çok ayrıntıya girmeye üşeniyorum o uykuyla 1 ay önce 3 tane haşlanmış yumurta yiyordum son dönemlerde üşenmeye başladım.tekrar devam etmeye çalışacağım.

 

Onu bulup onu yiyor kafasindaysaniz ogrenci arkadaslar icin soyluyorum daha cook benzer topicler acarsiniz. Trip yapacaginiza bu adam ne diyor anlamaya calisin.kafa_

 

sizede laf edilmiyor ha tamam
hem m,llet sen oku da eleştir diyemi yazıyor allhm ya

 

Ya ne diye yazacakti. Burasi bir forum sitesi. Buradaki fkirleri tartisip eksikliklerimizi gidermeye calisiyoruz. Sonucta bazi seyler saglimiza etki ediyor.

Sen once onun duzenli dedigi beslenmeye bak. Her gun sabahlari kasarli tost cay, ogle arasi ekmek arasi ayran vs yani her gun ayni seyleri yemek beslenmem duzenli demek degildir

 

tipik öğrenci beslenmesiyle tavuk döner tost vs bunlarla bu spor yapılmaz burada gerçekler yazılmış yok ne buluyorsa onu yiyor sizene derseniz çok işiniz var tabiki istediğiniz fiziğe sahip olamazsınız ne yani yalanmı yazsalardı çayla tostla iyi bir fiziğe sahip olursunuz diye neyse o yani