Gelişme sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve grunge man tarafından 15 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. grunge man
    Offline

    grunge man Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bu sporda 8. ayıma gireceğim,beslenmem düzenli,antremanımında iyi olduğunu düşünüyorum.Fakat çok az geliştim şu ana kadar.3 ay önce bu spora başlayan arkadaşlarımın vücudu benden daha iyi.bu neden olur? önerileriniz nelerdir? şimdiden sağolun.
     
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    İnsanlar yorumunuza bakarak bunu bilemez. Yaptığınız diyeti, idman programınızı kaç gün idman yaptığınızı spor geçmişinizi vs. birçok şeyi aktarmanız lazım ki yanlış olan noktayı bulalım.
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  3. grunge man
    Offline

    grunge man Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Daha önce hiç spor yapmadım,diyet olarak; kahvaltı: yulaf ezmesi+süt,öğle yemeği: tavuk döner,akşam yemeği: salata ve yine protein içeren besinler.
     
  4. sailor16
    Offline

    sailor16 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa-sivas


    bu sporda 8. ayım demişsin sonrada spor yapmıyorum diyorsun anlamadım valla :confused:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/images/smilies/dumbbells.gif
     
  5. grunge man
    Offline

    grunge man Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu sporda 8. ayım evet.Ama daha önce spor yapmadığımı söylüyorum.Yani bu spordan önce.
     
  6. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşım ben sabahları lor peyniri 4 yumurta gibi şeylerle kahvaltımı yapıyorum öğlen makarna yiyorum spordan sonrada protein alıyorum saat 4 gibi salata yiyorum akşam prinç tavuk yada yine makarna gibi şeyler yiyorum akşamda yatmadan önce süt ve pekmez karıştırıyorum ben bu beslenme programıyla gayet 1 ayda bile gelişme sağladım.
     
  7. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    düzenli mi verdiğin program sence düzenlimi

    bildiğimiz sağilıksız gereksiz öğrenci beslenmesi

    öğlen döner falan oooo
     
    TorettoEA, hasanateş, rockybalboa7 ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  8. grunge man
    Offline

    grunge man Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    okuduğum yerde protein ihtiyacımı karşılayacağım tek besin tavuk döner malesef
     
  9. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşım en iyi gelişim sırrını maddelicem :)
    ilk olarak spor salonuna girdiğinde kafan bu dünyada olmasın farklı bi dünyaya git.Kafanı sadece antremana odakla.
    Antremanda kaslarını olabildiğince yak. Çok agırlık az tekrar yap.
    Düzenli uyku çok önemli.
    Antremanları nizami yap ne çok yavaş olsun nede çok hızlı olsun.
    Beslenmeye gelince..
    Gelişim sağlayamıyorum diyorsun.
    Sana whey protein tozu öneririm.
    Her antreman sonrası 2 ölcek sabah ve yatmadan önce 1 ölcek olarak yudumla.
     
  10. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    hherbirşeye de muhalafetsin ha kaç oldu görüyorum sanane adam onu bulabilmiş onu yiyor
     
  11. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    ben yeterli proteini göremedim ağır antreman yaptığım günler 250 grama kadar tavuk göğsünü ARA ÖĞÜN olarak yiyorum :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:44 ----------

    eleştirilmek istemiyorsanız yazmayın bende öğrenciyim tavuk döner,simit veya bilimum fast-food beslenmiyorum iradeyle alakalı çok protein ihtiyacı olduğunu düşünüyorsa evden 2 dilim tam buğday ekmeği arasına 80 gramlık ton balığını ve yeşilliğini tost gibi bastırıp okula götürsün orda yesin.
     
  12. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ne demek sanane bananeyse o zaman koymasın buraya bole yıyıp ıcıyorum dıye

    hem asıl sanane
     
    hasanateş bunu beğendi.
  13. grunge man
    Offline

    grunge man Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    pilav üstü tavuk döner falan yesem daha faydalı sanırım.beslenmemde biraz sorun var sabah çok ayrıntıya girmeye üşeniyorum o uykuyla :) 1 ay önce 3 tane haşlanmış yumurta yiyordum son dönemlerde üşenmeye başladım.tekrar devam etmeye çalışacağım.
     
  14. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Onu bulup onu yiyor kafasindaysaniz ogrenci arkadaslar icin soyluyorum daha cook benzer topicler acarsiniz. Trip yapacaginiza bu adam ne diyor anlamaya calisin.kafa_
     
    Predatel ve Danny Boy bunu beğendi.
  15. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    sizede laf edilmiyor ha tamam
    hem m,llet sen oku da eleştir diyemi yazıyor allhm ya
     
    Son düzenleme: 23 Mayıs 2012
  16. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Ya ne diye yazacakti. Burasi bir forum sitesi. Buradaki fkirleri tartisip eksikliklerimizi gidermeye calisiyoruz. Sonucta bazi seyler saglimiza etki ediyor.

    Sen once onun duzenli dedigi beslenmeye bak. Her gun sabahlari kasarli tost cay, ogle arasi ekmek arasi ayran vs yani her gun ayni seyleri yemek beslenmem duzenli demek degildir
     
    Danny Boy, rockybalboa7, voltaj ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  17. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    tipik öğrenci beslenmesiyle tavuk döner tost vs bunlarla bu spor yapılmaz burada gerçekler yazılmış yok ne buluyorsa onu yiyor sizene derseniz çok işiniz var tabiki istediğiniz fiziğe sahip olamazsınız ne yani yalanmı yazsalardı çayla tostla iyi bir fiziğe sahip olursunuz diye neyse o yani
     
    Son düzenleme: 23 Mayıs 2012
    Danny Boy ve hasanateş bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş