1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Gelişme Sürecim.Güncellenecek

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve dedex55 tarafından 29 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
  2. devi2face
    Offline

    devi2face Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Gerçekten güzel kilo vermişssin tebrik ederim arkadaşım
     
    dedex55 bunu beğendi.
  3. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Oww süper ilk ay fotoğrafın ile son ay fotoğrafın ne öyle tamamen erimişsin mükemmel başarı kaydetmişsin.Şuan ki yağ oranını ve önceki yağ oranını biliyorsan yazsaydın keşke.Şimdi bence kas inşasına başlama zamanı hacimin dibine vurabilirsin diye düşünüyorum tabi amacın buysa...
     
    dedex55 bunu beğendi.
  4. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    güzel kılo verılmıs tebrıkler
     
    dedex55 bunu beğendi.
  5. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    iyi kilo vermişssin.şimdi başla yavaş yavaş kas yapımına
     
    dedex55 bunu beğendi.
  6. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    tebrik ederim kas yaparken de bu başarıyı göstermen dileğiyle..
     
    dedex55 bunu beğendi.
  7. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Herkeze çok teşekkür ederim yorumları için. Yağ oranımı % olarak bilmiyorum.Öğrenci olduğum yerde makina yok.Analiz yaptırmayı bende istiyorum ancak malum.
    Şimdi kas inşaatına başlıyacağım kendimi biraz daha zorluyorum.
    Cardio'yu biraz azalttım.Net olarak 11 kg verdim 3 ayda .
     
  8. ScRyedd
    Offline

    ScRyedd Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    3 aylık uyguladığınız programı yazarmısınız ? Diyet ile beraber..
     
  9. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    3 aylık programım Flexor hocanın veridği programdır.
    Diyete gelince ekmek,Şeker,Tuz Kullanmıyorsun.
    Abur-Cubur,kola,gazoz vs.. Zaten tüketmiyeceksin.
    Onun haricinde bol proteinli besleneceksin.
    Cardio olayına gelirsek Her antremandan sonra 16 dk h.i.i.t cardio yaptım.Off günlerde ise 40 dk H.i.i.t Cardio yaptım.(2dk 7 hızında , 2 dk 11 hızında)
    Not:40 dk H.i.i.t cardio'ya hemen başlama .İlk ay 25 dk 2.Ay 35 dk 3. ay ise 40 dk .
    Beslenmede vazgeçilmez olarak tükettiğim şey ise yulaf ezmesidir.Sade şekli kötü içine kuru üzüm atarak sütle bir güzel yenebilir.Kişiyi tok tutar ilk aylarda biraz daha az zorlanırsın beslenme açısından
     
    Son düzenleme: 30 Kasım 2012
  10. RobertDeCraon
    Offline

    RobertDeCraon Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2012
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Ankara/TanSpor
    Güzel kilo verimi tebrikler
     
  11. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    göbek erimiş aynen devam.
     
  12. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tebrık ederım cok ıyı kılo vermıssın erımıssın ya resmen bravo . Suanda o eskı halınenle ılgılı neler dusundugunu tahmın edebılıyorum. Basarılar .
     
  13. miguel
    Offline

    miguel Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    aynen güzel kilo vermişsin kardeşim
     
  14. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar konuyu düzenleyemiyorum.Yeni fotoğraflar ekleyeceğim ama düzenle seçeneği aktif değil.Ne yapmam lazım bilen varsa yazabilir mi ?
     
  15. fthnl07
    Offline

    fthnl07 Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    gerçekten iyi, devamını bekleriz
     
  16. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    REsimleri gonder Pm yoluyla duzenleyeyim.


    Ayrica tesekkur butonu kullan, tesekkur mesajlari yazmak yerine.
     

Sayfayı Paylaş