Gelişiyo Mu ?

1.Ayımdayım Bişey Sormak İstiyorum haftada 3 gün gidiyorum biceps bilek karın çalısırken hissediyorum tas gibi oluyo gelişiyo diyorum ama göğüs omuz trapezde hem zor kaldırıyorum hem gelişmiyo sankı hissetmıyorum çok ağırlık taksam kaldıramıyorum zayıfım güçsüzüm sanırım 183 64 birde antremandan sonra süt içersek açılıyomus kaslar ne kadar içmek yeter mesela 200 ml ? son sorum antremandan sonra ne kadar sürede yemek yemeliyiz süt içiyorum şişiyorum ama yemek gerekiyosa yiyeyim teşekkürler bench_O

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________