Gelişirmiyim

Hesapladığıma göre günlük protein ihtiyacım 122 gram karbonhidrat ihtiyacım ise 187 gram. Kilom 75 boyum 181 yaşım 15. Öğrenci olduğum için bu protein ve karbonhidrat ihtiyacını karşılamıyorum.Çünkü okulda çıkan yemekler malum.Bu yemekler yağlı yemekler.O yüzden okulda yiyemiyorum.Evden götürebildiğim yemeklerde malum.Bu yüzden günde 122 gram protein alamıyorum.İki tane sorum var.

İlk sorum:

122 gram protein almadan da gelişebilirmiyim ve spora devam etmelimiyim ?

İkinci sorum biraz alakasız olacak ama:

Yeterli beslenmeyi sağlayabilirsem yağlanırmıyım.Çünkü 95 kilodan 75 düştüm ve tekrar kilolanmak istemiyorum.Zaten şuanda da yağ oranım fazla gibi.Sıkı bir vücudum yok.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi