Gelişimin nizami mi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xxxPusat96 tarafından 24 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. xxxPusat96
    Offline

    xxxPusat96 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cümleten selamun aleyküm
    Yasım 19 boyum 187 cm bodye 4 ay önce 69.8 kg 28.5 cm kol,111 cm omuz,97.5 göğüs, 72 cm bel ile başladım. Şuan kol 34 cm, omuz 117 cm, göğüs 103.5 cm, bel 78 ve 77 kilo ile hacimlenme çalışmalarım devam ediyor. Buradaki tecrübeli hocalarıma sorum gelisimim ortalamaya göre başarılı mı değilse besin vb. konuda eleştirileri varsa alabilirsem çok mutlu olurum.

    NOT: gelişimim diye yazacaktım otomatik düzeltme yüzünden yanlış oldu
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Çok iyi bence önemli olan yağsız kas kazanabilmen bel fazla artmamış bence
     
  3. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.423
    Beğenileri:
    1.014
    Ödül Puanları:
    123
    aynı şekilde devam et hacim yapmak istiyorsan bulk dönemi uygula karbonhidrat tüketimini arttırabilirsin.
     
  4. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    4 ayda çok kilo almışsın fakat yinede bel fazla artma olmamış. Beli mümkün mertebe ince tutmaya bak şöyle diyim 85 olduğunda bel 85 santimi geçmesin hiç bir şekilde kendine bir şart koy.
     

Sayfayı Paylaş