Gelişimim Yavaş Mı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Metallic@ tarafından 23 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Metallic@
    Offline

    Metallic@ Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle herkese merhaba.Bu sporda şu an 3.ayımdayım.178 boy 66 kiloyum.Spora başladığımda 60 kiloydum.Vücut tipim ektomorf ve çok zor kilo alıyorum.6 kilo almışım ama tartıya çıkmasam 6 kilo aldığımı kolay kolay anlayamazdım.Başlangıç ölçülerim ve şu anki ölçülerimi aklımda kaldığı kadarıyla yazayım;
    BAŞLANGIÇ ŞİMDİ
    Omuz : 108 116
    Göğüs : 84 91.5
    Biceps : 27.5 32.5

    Bakıldığı zaman fena değil gibi duruyor ancak bundan sonra gelişme duracakmış gibi hissediyorum.Göğüs geçen aya göre sadece 1 cm artmış.Beslenmeme elimden geldiği kadar özen göstermeye çalışıyorum.Her gün 500 gr tavuk göğsü,5-6 yumurta,lor peyniri,300-400 gr yulaf ezmesi,400-500 gr pilav vs. yiyorum gerçekten eskiye göre kendimi oldukça zorluyorum ancak çok zor kilo alıyorum.Benim merak ettiğim şey şu ben karbonhidrata yüklenmezsem yani karbonhidratı artırmazsam gelişmem durur mu ? Genişlemem için karbonhidrat mı daha önemli yoksa protein mi ? Salondaki hocam gainer öneriyor ve kullanman şart diyor.Ben de doğal beslenmek istiyorum.Bu şekilde gelişemezsin diyor,gelişmen durur diyor ve inanın bütün motivasyonum bitmiş durumda.Bu spor benim tek umudum çünkü yıllardır 60 kilonun üstüne çıkamıyordum.Sizce gelişmem normal mi ? Her türlü tavsiyenize açığım.Şimdiden yorumlarınız için teşekkürler.
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    yok kardeşim devam et doğru yoldasın birde bulk dönemi yap kış boyunca karbonhidrat arttır ayrıca 3 ay kısa bir süre gelişim için ilk başlarda gelişim hızlı olur fakat yavaşlamaya başlar bunun içinde 2 3 ayda bir program değiştirmen yararlı olacaktır ve bende ektomorf yapılıyım ama 60 kilodan 75 e yükseldim estetik oluyoruz gerçekten kas yaptıkça;) tabi sana gainer öneririm supplement kullanacağım diyorsan
     
  3. malozyali
    Offline

    malozyali Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozu kullan. Hocana sor
     
  4. tugay01
    Offline

    tugay01 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Boyun uzun olduğu için gelişimin kısa boylu insanlara göre daha yavaş olacaktır diye düşünüyorum ben. Çünkü uzun boylu insanların kasları daha uzun olduğu için, içlerinin dolması daha uzun zaman alıyor diye biliyorum. Doğru yoldasın özçelik'in de söylediği gibi.
     
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    aynen kardeşim boy farkediyor bende 180 cm olduğum için aynı durumdayım ama gelişimimden memnunum
     
  6. tugay01
    Offline

    tugay01 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Aynen benim de boy 1.84, ufak ufak adamlar gelip şişip gidiyorlar ben ufak ufak gidiyorum :D
     
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    hele bir de ince yapılı olunca zor oluyor ektomorflar için ama hayvan gibi olacağım birgün elbet :)
     
  8. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Boy uzun mu hocam, benim boyum 176cm yaşım 17 kendimi cüce gibi hissediyorum nedense :D:D
     
  9. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    boyun kısa değil ve daha yaşın genç dahada uzar 22 yaşlarına kadar merak etme
     
  10. tugay01
    Offline

    tugay01 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Benim hedef Best Model yarışması olduğundan şişmek istemiyorum, o yüzden benim işim seninkine göre daha kolay :) Sana şimdiden başarılar dilerim kardeşim

    Ortalamaya göre uzunsun kardeşim :) Ben kendimden uzun birisini görmüyorum pek, görünce ben de kendimi cüce hissediyorum o ayrı :D:D
     
  11. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    aynende bende IFBB yarışmalarına hazırlanıyorum :) natural olarak gidebildiğim kadar kendi sıkletimde yarışırım artık
     

Sayfayı Paylaş