1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Gelişimim nasıl?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve yasinaspir tarafından 13 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler ben 1 senedir yapıyorum bu sporu ilk başladığımda 3 ay yag yakcam diye tecrubesizce hic yemek yemedim günlük anca 700 800 kcal almışımdır. Sonra 2 3 ayda beslenme düzenini anlamakla geçti şimdi ise sacma sapan bi bulk yaptigim icin yag fazlami yakmaya çalışıyorum. Sorum şu bu olaylar devaminda yaşadığım gelişim normal mi? Birde sizce yağ oranim kaçtır? 20160610_213611-1.jpg 20160610_213655-1.jpg
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi yorum alsak çok güzel olacak
     
  3. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Moralini bozmak istemem dostum ama 1 sene için hiç iç açıcı değil gelişimin, yağ oranın ise muhtemelen %13-17 arası bişey gibi.
     
  4. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bro zaten 1 sene dolu dolu 1 sene değil açıklamada durumu izah ettim ben o duruma bakarak yorum yapsaydin daha mutlu olurdum
     
  5. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İyisin iyi devam


    ~ o ~ T ~ T ~ o ~
     
  6. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş dalga mi geçiyorsun anlamadim ☺ 6 7 aya göre iyi mi normal mi 21 yaşındayım şu 1 senedir spor var sadece hayatimda
     
  7. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Normal dostum iyi sayılmaz


    ~ o ~ T ~ T ~ o ~
     
  8. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi bazi tanidiklarim 6 7 ayda çok degisim yasadiklari icin ben bu süre zarfında gelisemedim diye kafama takiyordum normalse sikinti yok tesekkur ederim
     
  9. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok bi yağ yok sende antrenmanlarla kendiliğinden gider gibi direk clean bulkta yapabilirsin, boy kg kaç?
     
  10. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Oturunca katlanan bi göbek var o biraz daha düzlessin clean bulk yapcam
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Haziran 2016 ---
    Boy 178 kilo 68
     
  11. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    680
    Beğenileri:
    510
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Sporu yaptığın süreye bakarsak açıkçası gelişim pek iyi sayılmaz, sanırım hiç kilo almamışsın, senin en az 10 kilo almış olman lazımdı 1 sene içerisinde.

    Çünkü 1 sene hiç de az bir süre değil.

    Eğer kilonda bir değişiklik olmuyorsa hiçbir zaman kas geliştiremezsin.
     
  12. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo 64 65 di 73 u gördüm simdi 66 ya düştüm hizli kilo alip verebiliyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Haziran 2016 ---
    Ki 1 senenin ilk 3 ayi 6 kilo verdim sonra 2 ay az yedim kilo alamadim simdi şu6 ay da karmaşa yaşadım yag mi eritsem kas mi yapsam diye
     
  13. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende beslenme mantığını cozemedigim icin baya bir vakit kaybettim 4 5 aya yakin ondan sonraki 2 ayda 4 5 ayda gelismedigim kadar gelismistim cunku dogru makrolarla besleniyordum. Buyuk ihtimalke antrenman programin guzel biseydir cunku nedense ben olmak uzere baslarda cogu kiside habire ant programi degistirerek gelisebilecegini ve sadece ant yapmanin yeterli olacagini sanam nir kitle var bende oyleydim. Sonra bakiyorum kollar buyumuyor omuzlar falan ayni iste sabahlari kahvalti yapmazdim her sabah 900 kaloriye yakin temiz bir kahvalti yaomaya basladim 2 ara ogun yemeye basladim ant sonrasi protein shakeimi ictim ve aksam yemegimide saglam yedim ve gelisimim iyi oldu 2 ayda. Bu dediklerimi zaten biliyosundur ama bilmiyosan bir yardimim olsun diye yazdim. Bu arada bugunde ameliyat oldum 6 hafta spor yok forumda dolastikca kiskaniyorum hepinizi :D
     
  14. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim herkes iyi olmak zorunda da değil benim arkadaşım 1.80 Boy 73 kilo basladiginda 58 kiloydu 1.5 sene hicbiseyi düşünmeden yedi icti bastı herseyi dört dörtlük de değildi ama çocuk acayp bisey oldu kanatlar omuz filan efsane yani ama ben 1 sene icerisinde 3 ayimi yedim sonra bi 2 ay yemek yine düzenli değildi sonraki 2 ay bulk yaptim cok yedim ama oldum bin kilo .d göbek filan kalan zamanda işte 6 ay filan biseyler yapmaua çalıştım su an bu durumdayım hala derim kalin hala yagliyim ama pes etmek yok baklavalari görüp clean bulka basliycam hersey sifirdan
     
  15. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Çalışırsan daha iyi olur
     
  16. bilgi mahmutov
    Offline

    bilgi mahmutov Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bak hiç moralini bozmak istemem ciddi manada fakat adam akıllı beslen ve antrenmanın da ağır az tekrar cok set yap
     
  17. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmem 1 sene içinde totalde 3 4 ayfa oturdu öyle söyleyim ilk 3 ay zaten 45 dk cardio arti 1.30 saat ağırlık antrenmani beslenmede sadece su nerdeyse .d yag yerine olan bütün kasları yaktik belkide bu yüzden zor gelismeye basladi en verimli zamanlari yedik
     
  18. bilgi mahmutov
    Offline

    bilgi mahmutov Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ağır calış az tekrar cok set ve birazcık beslenmende fazlalastır bulk yap benden tavsiye bu havalarda kas kaybı olmaması icin bcaa glutamin kullanablrsn protein tozunun yanına
     
    yasinaspir bunu beğendi.
  19. tanerjames
    Offline

    tanerjames Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Diğer arkadaşların dediği gibi 1 yıl normalde uzun bir zaman ama önemli senin nasıl çalıştığın. 7-8 ay sadece zayıflamak için kardiyo yapmak için spor salonuna gitmişsen bu sonuç normal.
    Fakat 7-8 ay kardiyo ve ağırlık çalıştıysan bu sonuç pek iç açıcı değil özellikle göğüslerde gelişme olmamış, biceps ve omuzlar biraz iyi. Karın çalışman lazım tabi bunun yanında yağ oranını düşürmen şart.
    Yağ oranına gelince %13-15 vardır.

    Programsız çalışıyorsan bence programlı ve düzenli çalış, hafif kilolarla çalışıyorsan ağırlığı arttırman lazım aynı kilolarda 1 sene daha çalışsan da kaslar büyümez ve tabi ki diğer önemli olan beslenme.
    Kolay gelsin.
     

Sayfayı Paylaş