1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Gelişimim nasıl ve kg alma durumu

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve sakcag tarafından 10 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sakcag
    Offline

    sakcag Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Istanbul
    Bir buçuk ay önce günlük kalori alımını 500-700 kalori arttırdım(sağlıklı besinlerle tabi). Normal koşullarda 7500 kalori 1 kg ise 3 kg almam gerekiyordu fakat kütlemde artışın olduğunu görmeme rağmen kg yine aynı(boy 168 kg 60). Hipertropi programı uyguluyorum 1,5 aydır. Bu kg lar nezaman artacak? 2 saatte bir yiyorum( günlük beslenmem: tavuk,köfte,bulgur,yulaf ezmesi,lor, meyve,sebze, baklagil, badem, yoğurt, leblebi,yumurta,peynirler,tam buğday ekmeği,balık hapı,protein tozu,bcaa,creatin) günlük beslenmem bunlardan oluşuyor. Toplam, 200 gr protein 400 gr kompleks karbonhidrat alıyorum.

    Birde, sizce vucut gelişimim ve estetik nasıl acaba?
    Herkeze iyi sporlar 20160706214505-800x800.jpeg 20160709113225.jpeg 20160706214505-800x800.jpeg 20160709113225.jpeg 20160706214505-800x800.jpeg 20160709113225.jpeg
     
    Falldown bunu beğendi.
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Vücut estetiğiniz süper gelişim kaydetmişsiniz şahsen benim size tavsiyem bulk dönemine girip kütle arttırmanız başarılar :D
     
  3. fox8
    Offline

    fox8 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    günlük 7500 kcal yiyerek haftada en az 1 kilo alınamamasının tek bir sebebi olabilir oda hastalık.
    Günde 7500 kcal yediğinize eminmisiniz ? isterseniz beslenme programınızı adetleriyle,sayılarıyla paylaşın belki bir yanlışlığı düzeltiriz.
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Temmuz 2016 ---
    7000 küsür kalori alır isek 1 kilo kazanırmıyız gerçekten ?
    öyle ise günde 2000--3000 kalori alan biri,yaklaşık 4 günde 1-2 kilo alması gerekirdi.
    Tecrübeli kişilerden cevap bekliyorum.
     
    Son düzenleme: 12 Temmuz 2016

Sayfayı Paylaş