Gelişimim Hakkında Bilgiler;

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Xcalamity tarafından 4 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Xcalamity
    Offline

    Xcalamity Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Amsterdam
    Arkadaşlar yaklaşık 6 aydır hiç aksatmadan vucut geliştirme ile ugrasıyorum gittigim spor salonu fazla amatör oldugu için verdikleri programa sadece 1 ay uydum ( sürekli hoca degişimi, gelenlerin amatör oluşu ) vb sebepler.
    23 yaşındayım şuan 1.79 boyunda 80 kiloyum başlarken 77 kilo civarındaydım sportif vucut yapısına sahibim bel kısmı ince omuzlara dogru geniş sayılır...Aletlerde 49kg ile çalışıyorum, Benchlerde 10-20 kg arası çalışıyorum, Db ile olan hareketlerlede 10-12.5 arası çalışabiliyorum..(Bu agırlıklar performansıma göre artıp azalabiliyor)
    Antremanı 1 gün çalış 1 gün dinlen şeklinde yapıyorum belli bir programım yok kendi kafamdan günlere bölerek çeşitli bölgeleri çalışıyorum ama öyle belirgin bir fark görmüş degilim sadece vucudum sertleşti ve biraz daha güçlendi ama kütlesel bir artış veya belirgin bir görünüm kazanmış degilim.

    1-İlerleyen günlerde proteine başlamayı düşünüyorum ( optimum gold whey) yanında sizce ne kullanmam gerekir ?
    2-Forumu biraz araştırdım ama bilgim az oldugu için kendime göre program seçimi yapamadım bu konuda destek olabilirmisiniz ?
    3-Antremandan sonra çok fazla yorgun düşüyorum kendimi toplayamıyorum

    not:Uzman arkadaşların yardımına ve bana uygun çalışma programına ihtiyacım var şimdiden yardım eden herkeze teşekkürlerimi ve saygılarımı iletiyorum.
     
  2. Xcalamity
    Offline

    Xcalamity Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Amsterdam
    günceldir
     

Sayfayı Paylaş