Gelişimde karbonhidrat ihtiyacı ve protein oran celişki?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sosunaverenso tarafından 21 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Meraba arkadaslar aklıma takılan iki soru var özellikle bunun için uye oldum, bizler için karbonhidrahın önemi nedir ? Yani ben enerji için gerekli oldugunu biliyorum o tamam ama kas gelişimine nasıl bir etkisi var ne kadar gerekli almassak gelişemezmiyiz? + kilo basına yaklasık 1.5 gr protein alıyoruz buda tamam ama vucudumuz tamamen kas değil ki mesela %20 yag oranımız var bunuda genel hesaba katıp, 1 kilo kasada 1,5 gr protein 1 kilo yagada 1,5 gr protein demek yanlıs olmuyor mu ?
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
  3. kubilaykıbrıs
    Offline

    kubilaykıbrıs Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir-kıbrıs
    yaptığın spora, türüne ve programına göre bu oranlar değişiklik gösterir. Yağ ve şeker alımını minimum değere indirim protein değerini kilon x 1.5 veya 2 ye Karbon hidrat değerini kilon x 2.5 ila 4 değerleri arasında alman Vg yaparken ki beslenme oranın olabilir. Ayrıca koşu,jog veya Jimnastik ile ilgilenen sporcular için protein kilon x 1 veya 1.4 arası Karbon Hidrat kilon x 1.75 ile 2.5 arası yağ ise kilon x 0.75 Tabiki bunlar sabit veriler.
     
  4. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Tesekkurker


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş