Gelişimde karbonhidrat ihtiyacı ve protein oran celişki?

Meraba arkadaslar aklıma takılan iki soru var özellikle bunun için uye oldum, bizler için karbonhidrahın önemi nedir ? Yani ben enerji için gerekli oldugunu biliyorum o tamam ama kas gelişimine nasıl bir etkisi var ne kadar gerekli almassak gelişemezmiyiz? + kilo basına yaklasık 1.5 gr protein alıyoruz buda tamam ama vucudumuz tamamen kas değil ki mesela %20 yag oranımız var bunuda genel hesaba katıp, 1 kilo kasada 1,5 gr protein 1 kilo yagada 1,5 gr protein demek yanlıs olmuyor mu ?

 

Bunun gibi benzer sorular forumda daha öncede sorulmuştu. Linkteki konu yardımcı olabilir.

Şu Protein Kaç Gr Almalıyım Durumu ??? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

yaptığın spora, türüne ve programına göre bu oranlar değişiklik gösterir. Yağ ve şeker alımını minimum değere indirim protein değerini kilon x 1.5 veya 2 ye Karbon hidrat değerini kilon x 2.5 ila 4 değerleri arasında alman Vg yaparken ki beslenme oranın olabilir. Ayrıca koşu,jog veya Jimnastik ile ilgilenen sporcular için protein kilon x 1 veya 1.4 arası Karbon Hidrat kilon x 1.75 ile 2.5 arası yağ ise kilon x 0.75 Tabiki bunlar sabit veriler.

 

Tesekkurker


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi