Gelişim Sürecim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Jei tarafından 9 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Jei
    Offline

    Jei Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bodye başlayı 70 gün kadar oldu 2. ay da programım değişti ve yeni ölçüler alındı bunları sizlerle paylaşmak ve fikirlerinizi öğrenmek istedim. haftada 3 gün gidiyorum onn off şekilde

    kilo 91.2 den 90.7
    kol 32 den 32.5
    omuz 114 den 114.5
    göğüs 98 den 98.5
    bel 90 dan 87 e düşüş
    Bacak 62 den 62 bir türlü inceltemiyorum çok sinir bozucu
    yağ oranım 13.2 ye düşmüş hocam çok düşmüş dedi
    0.9 kemik artmış sanırım böyleydi
    Birşey daha artmış onu hatırlamıyorum :)

    biraz güç kazandım ve kollarımın içi biraz daha doldu eskiye nazaran sizce ilk izlenime göre nasıl ?

    antremandan sonra da tavuk pilav yemeye gidiyorum eskiye göre biraz daha dikkat ediyorum beslenmeme, forumda bir çok yazı okudum yumarta yemezdim sabahları 1 adet yumurta yiyorum sucuk,salam,sosis tamamen yemeyi bıraktım diyebiliriz.

    hedefim 78 - 80 kg arası boyum 1.90 belki küsürlerdede olmuş olabilir bayadır ölçülmedim.


    düşüncelerinizi esirgemezseniz sevinirim şimdiden teşekkürler.

    Çalışmaya devam dumbelllls

     
  2. Jei
    Offline

    Jei Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    forumdaki bilgili arkadaşlar düşüncelerini paylaşırsa sevinirim
     
  3. Crykiller
    Offline

    Crykiller Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bence ölçülerdeki artışın yavaş yavaş olması sağlıklı, iyiye gidiş bariz gözüküyor zaten, azimli çalışmalar
     
    Jei bunu beğendi.
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Gayet iyi gelişim daha iyisi olabilirmi evet olabilir,çünkü ilk 3-6 ayda geli,şme hızlı yaşanır (ölçü olarak)

    Sabah yumurtaı arttır,yanında domates salatalık peynirde ekleyebilirsin v.s...

    birde idman öncesi karbonhidrat almaya çalış.Enerji verir idmanda.
     
    Jei bunu beğendi.
  5. Jei
    Offline

    Jei Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkürler güzel yorumlariniz için bir nebze daha hevesim arttı sabah yumurtayı ikiye çıkartıyım ozaman
     

Sayfayı Paylaş