Gelişim Sürecim

Bodye başlayı 70 gün kadar oldu 2. ay da programım değişti ve yeni ölçüler alındı bunları sizlerle paylaşmak ve fikirlerinizi öğrenmek istedim. haftada 3 gün gidiyorum onn off şekilde

kilo 91.2 den 90.7
kol 32 den 32.5
omuz 114 den 114.5
göğüs 98 den 98.5
bel 90 dan 87 e düşüş
Bacak 62 den 62 bir türlü inceltemiyorum çok sinir bozucu
yağ oranım 13.2 ye düşmüş hocam çok düşmüş dedi
0.9 kemik artmış sanırım böyleydi
Birşey daha artmış onu hatırlamıyorum

biraz güç kazandım ve kollarımın içi biraz daha doldu eskiye nazaran sizce ilk izlenime göre nasıl ?

antremandan sonra da tavuk pilav yemeye gidiyorum eskiye göre biraz daha dikkat ediyorum beslenmeme, forumda bir çok yazı okudum yumarta yemezdim sabahları 1 adet yumurta yiyorum sucuk,salam,sosis tamamen yemeyi bıraktım diyebiliriz.

hedefim 78 - 80 kg arası boyum 1.90 belki küsürlerdede olmuş olabilir bayadır ölçülmedim.


düşüncelerinizi esirgemezseniz sevinirim şimdiden teşekkürler.

Çalışmaya devam dumbelllls

 

forumdaki bilgili arkadaşlar düşüncelerini paylaşırsa sevinirim

 

Bence ölçülerdeki artışın yavaş yavaş olması sağlıklı, iyiye gidiş bariz gözüküyor zaten, azimli çalışmalar

 

Gayet iyi gelişim daha iyisi olabilirmi evet olabilir,çünkü ilk 3-6 ayda geli,şme hızlı yaşanır (ölçü olarak)

Sabah yumurtaı arttır,yanında domates salatalık peynirde ekleyebilirsin v.s...

birde idman öncesi karbonhidrat almaya çalış.Enerji verir idmanda.

 

Teşekkürler güzel yorumlariniz için bir nebze daha hevesim arttı sabah yumurtayı ikiye çıkartıyım ozaman