Gelişim Hakkında.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Vinsinity tarafından 29 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Vinsinity
    Offline

    Vinsinity Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar belki bu şekilde forumda binlerce konu açılmış olabilir ama artık bu durum benim sosyal iletişimi mi bile etkiliyor. 22 yaşındayım 1.73 civarında boyum var ve ortalama 60 kiloyum, omuzlarım düşük ve dar. Bir çok spor salonuna çok büyük heveslerle kaydoldum ve ortalama 2 aydan sonra bıraktım. Tek başıma yapamıyorum diye düşünüyorum. Ağır giremiyorum, yalnız kalınca setleri tam tamamlayamıyorum. Yani kısacası tek başıma spor yapamıyorum. Üst vücudumu geliştirip görünümüme biraz şekil vermem gerekiyor.

    Kilo konusunda çok büyük sıkıntılarım var. Düzgün yediğim halde kilo alamıyorum. Doktora gittiğimde ise bir kaç testten sonra metabolizma hızın çok yüksek ve metabolizma yaşın 14 dedi. Yani kısacası normal bir şekilde kilo almam çok zor. Bu durumda supplementler giriyor işin içine ve supplement kullandığımda ise düzgün bir şekilde spor yapmam gerekecek. Kendi kendimi motive edip kısa zamanda gelişim gösterip hevesimin kaçmaması için neler yapmalıyım. Ya da vücudumu toparlayıp en azından kaslı görünmeye gerek yok düzgün çocuk gibi görünmeyeceğim şekle gelebilmek için neler yapmalıyım artık gerçekten psikolojimi bozdu bu durum.
     
  2. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Metabolizman çok hızlıysa, düzgün sağlıklı beslenmelisin yada başka bir çözümü "var mı?" diye doktora sormalısın.
    Kendini güçsüz hissediyorsan ilk 3-5 ay güç çalışmanı tavsiye ederim. Hem vücudu spora alıştırmak için hemde antrenman rutinine alışman için. Hemde güç antrenmanları çok acılı geçmez.







    Calisthenics Athletics
     
  3. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok acılı geçmez derken yanma olayının set sayıları düşük olmasindan dolayı olmaması mı ? Yani yanma olmuyor mu?
     
  4. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Sinirsistem'i aktivasyonu daha fazladır, kas gelistirme gibi kasların anasını ağlatmıyoruz.
    Çok ağırlık az tekrar. 5x1 5x5 3x3 gibi. Deadlift, Benchpress, squat.
    Alt üst vucut seklinde gidiyoruz.







    Calisthenics Athletics
     
  5. Vinsinity
    Offline

    Vinsinity Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani minimum ilk 3 ay çok ağırlık az tekrar mı yapmam gerekecek hocam
     
  6. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Tercih meselesi







    Calisthenics Athletics
     
  7. Vinsinity
    Offline

    Vinsinity Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Siz ne önerirsiniz.
     

Sayfayı Paylaş