gelişim farklılığı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve colkurduu tarafından 16 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    mrblar gecen gun salonda bi arkadasla tansıtım . yaklasık 2 senedir vuct calısyormus bende 17 ay oldu baslayalı .
    2 senede nasıl yaptım vucudu die bir soru sordum cunku vuctu gayet iyi basdığı ağılrıklarda baya iyi bana bölgesel calıstını söyledi
    proğramını istedim verdiği proğram aynen söyle
    1. gögüs 8 harkekt 4*8 set
    2,biceps 5 harekete 4*8 set
    3gun triceps 5 hareket 4*8set
    4,gun dinleme
    6,omuz 7 hareket 4*8 hareket sırt 3 hareket 4*8 set
    7dinleme hers set agılrık artırorum dedi baya bir hayret ettim beslenmeye dikkat edemisn dedim hayır dedi vücütu gayet te iyi gelişmim göstermiş sadece anteremandan önce 6 amino anterman sonrası 10 amino asit kullanıyormus protein tozu creatin streoid kullanmıyormus.
    ben hayret ettim biz küçük kaslara 3 hareket ve 3 set büyük kaslara 4 hareket 4 setten fazla girmiyoruz 3 bucuk ayda 1 cm anca ölçü kazanıyoruz.kaslarmız fazla calısır eririkütle kazanamayız die protein tozu creatin amino kullanıyorz ama sonuc ortada proğramdan mı yoksa neyden anlamadım
     
    Son düzenleme: 16 Ekim 2011
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    bilgisi olan yok mu
     
  3. HiDYA
    Offline

    HiDYA Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    vala bnde anlamadım kendimi 1 haftadır bu işi prof yapanlara bıraktım beslenmede ona ait 2 ayda bakalım ne olucak onun gözetiminde
     
  4. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    3,5 ayda 1 cm ölçü kazanıyorsan yine iyi:)
     
  5. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    programdan olmadığı kesin. genetiktir veya geçmişindeki spor faaliyetlerindendir.
    bizim salonda da var öyle tipler takma kafana. adamın ne beslenmesi iyi ne antrenmanı. günde 4-5 bira içiyor full fast food gram yağ yok ama anormal kuvvetli. 65 kilo iken 120 bench basıyor vücut paramparça. haftada 2-3 anca gelir onda da kafasına göre çalışır bir de bacak en önemli kastır adam 1 kere bacak çalışmamış hayatında.

    sen doğrusunu yap o tiplere takılma.
     
  6. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    genetik olabilir ama coğu vg yapanların mantığında küçük kaslar 3 yada 2 ahereket 3*10 buyuk kas gurupları 4 haraket 4*10 seklınde
    biceps ve triceps girerken 3 hareket 3*8 yada 2 hareket set 3*10 ben artık verim alamıyorum kollarımdakı acıyı gelişimi hissedmiyorum setleri yada hareket saysısını artırmayı düşünüyorum.belki bizimde genetiğmiz de 3 hareket 4*10 seti kaldırır yada 4 hareket 3*8 seti kaldırır.yarın ki proğramımda değişiklik yaptıcam
    gögüs biceps
    gögüs 4 hareket 4* 10 set biceps 4 hareket 3*8 set sekılnde anteraman öncesi 3 dk kardio anterman sonrası 6 dk cardio 150 ters düz ve yarım mekım cikicem .
    diğer gün omuz 4 hareket 4*10 set triceps 3hareket 4*8 set seklınde setler arası süreyi 20 snyeden 30 snyeye cıkarıcam anterman öncesi aminoyu 5 den 7 anteraman sonrası aminyu 7 den 10 cıkarıcam umarım verim alırım. 17 ay oldu kendıme bakıyorumda fazla ilerleyemedim.bu 2 ay içinde güzel bir ierleme yakalıcam yada bırakıcm vg artık...
     
  7. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    bu işte genetik çok önemli , çok fazla hareket girersin bir bölgeye çok zor gelişir başka bir bölgede 2 haraket girersin beklemediğin kadar iyi gelişir
     
  8. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    kendi genetiği çözeabilsem ah ama yukarda dediğim gibi harekert sayısını artırcam .den eme yanılma yöntemiyle 1 ay denicm bakalım ne olucak
     

Sayfayı Paylaş