Gelişim Öyküleri

Arkadaşlar BBye ilk başladığımızda çoğumuzun en çok merak ettiği sorulardan bi tanesi "Acaba istediğim vücuda ne kadar sürede ulaşırım??" olmuştur ve çoğumuz da BBye başladıktan sonra her ay ne kadar gelişme olduğunu merak etmiş ölçüp bi yerlere not etmişizdir..Şimdi sizlerden küçük bi ricam var.Belli aşamalar kaydetmiş kişiler olarak sizlerin, benim gibi yeni başlayanların ne yüksek beklentilere girip hayal kırıklıklarına uğramamaları için ne de normal gelişimden daha az bi beklenti doğrultusunda bu spordan soğumamaları için bizlerle bu ay ay almış olduğunuz (özellikle kol, göğüs ve omuz) ölçüleri paylaşmanız..

Hepinize şimdiden çok çok teşekkür ederim..

 

tek tek ölçü yazmak istemiyorum ,
5-6 ay da bir ölçü alırım zaten
Ama en sıkıntı çektiğim bölge
kalf ve bel oldu
Vucudun en büyük kas grubu olan bacağa
Dizimden geçirdiğim iki ameliyat sayesinde
Gereken önemi bir türlü veremedim.
hayal kırıklıgı yaşadıgım kas grublarım
Bel,Kalf ve bacak Üçünde de istediğim hedeflerime ulasamadım
Yanlış çalıstım belkide bir yerlerde mutlaka hatalar yapmış olsam gerek
Bahsettiğim kas grublarında ,
Pes etmiş değilim tabi thums:

 

Öncelikle geçmiş olsun demek istiyorum.İlerde inşallah o kas gruplarını da azmin sayesinde istediğin noktalara getirirsin.Peki kaç senedir yapıyorsun bu sporu ve şimdikii ölçülerini yazabilir misn?

 

Afanesyeva tam aklımdaki topic ama yazıcaklardan bir ricam daha war

Biraz daha ayrıntılı olursa super olucaktır

Mesala ilk ay basladıgımda dogal gidiyordum 3 ayda supplement olarak sunu aldım ayrıca programımıda su zamanda değiştirdim

Birde;

En buyuk faydayı bunlardan gordum......

3 ay boyunca boyle boyle yapmama ragemen hiç işe yaramadı pişmanım....

Hocam boyle boyle demişti dinlemedim şimdi benim gibi yapanları gorunce guluyorum salonda.....

Arkadaş ile beraber XXX supplementine basladık bende cok işe yaradı onda yaramadı

Arkadaş ile XXX sistemi ile çalışmaya başladık ben pek faydasını gormedim arkadaşım deli gibi şişti.....

Su kadarlık calısmanın birikimi ile size tavsiyem.....

Şimdiki aklım olsa başta BOYLE BİR STRATEJİ CİZERDİM ! ! !

Bunun gibi olursa süper olucaktır

 

İlk başladıgımda ,
Salonda cok zaman geçirirdim ,
Hiç gerek yokmuş o zamanlar ,
Göğüs için 5 harekete.
Bicepslerime 10 set yeter de artardı bile ama
Dayanmaz 15 set'e tamamlardım
Çok gerekliymiş o zamanlar
kalf çalısmak ,
Hep es geçtik ,
Pazar günleri yanlızları oynardım salonda
Hocamı dinledim ,yanlış yaptım
3-4 yıl önce keşfetmeliydim bodyforumu
Hata yaptım thums:

Tavsiyem;
Sporun Her dalında
Az çalısın ama öz çalısın
Supplementlere fazla güvenmeyin
Sıkı Beslenin
Antreman kaçırmayın
Sabırlı olun.

 

Gelişim öyküm aslında kendi vücut resimleri bölümünde var.Geçen yıl yaklaşık bu zamanlarda 180 boy 61 kg olarak bu spora başladım.Forumu bol bol araştırmamın ve genetiğimin de sayesinde mart-nisan gibi 85 kg bulk oldum.Bulk dediysem yağ oranım yüzde 13-14 belim hiçbi zaman 80 in yukarısını görmedi En şanslı olduğum nokta da bu,hiç yağlanmıyorum.En büyük gelişmeyi göğüs,omuz,biceps,karın ve quadricepslerde aldım.Avatarımdaki halimle yani yaklaşık 81 kg yüzde 10-9 yağ oranıyla tatile çıktım temmuzda ve spora ara verdim.Tatilde tabi yemek yok içme yok uyku yok eğlence var Çeşitli sağlık sorunları ve başka nedenler dolayısıyla spordan uzak kaldım ve oldukça küçüldüm En çok ölçü kaybı omuzlardan oldu.Şu an 74 kg civarlarındayım,bel 72,tabiki yine salona gitsem çoğu kişiden oldukça iyiyim ama avatarımdaki halime oldukça uzağım Pazartesi günü tam gaz geri başlıcam.Kas hafızası diye bişi var sonuçta ve çok azimliyim,hemen toparlayacağıma inanıyorum.En zor zorlandığım kas grubu tricepsler,arka omuz ve kanatlar.Yaza 90 kg yüzde 10 yağ oranıyla girmek hedefim,buna da ulaşacağıma inanıyorum,oldukça rahatım yani bench_O
Biraz narsist bi mesaj oldu ama kusura bakmayın:badgrin:,biz BB sporcuları buna alışığız ve böyle de olmak zorundayız thums:

 

Zafer'in genetiği çok iyi, ancak şunuda unutmamak lazım, spora başladığında, kötü beslenme, bakımsızlık gibi nedenlerle doğal kilosunun altındaymış zaten.
Yani kazandığı 20 kilo kasın bir bölümü zaten hayatının düzene girmesinden kaynaklanıyor.
Zafer'in genetiğinde birisinin zaten işin başında 61 kilo olmasında sorun varmış, o şekilde düşünüldüğü zaman aldığı kas miktarını farklı hesaplamamız gerekir.
Şu aşamadan sonra 10 kg. kas alması bir hayli zaman alacaktır (kürsüz olarak)

 

Karasan olayı güzel özetlemişsin yine thums:

Wrestler;pek farklı birşey yapmadım aslında;sert ve azimli idman,güzel beslenme ve 8-10 saat uykuyla sonuçları kişiden kişiye değişmekle beraber herkes güzel sonuçlar alabilir

 

bir de ilk kaç kilo kaldırmaya başladınız ne kadar sürede kaç kiloya ulaştınız?hedefiniz kaç kiloyu kaldırmaktı?

 

Bumpdumbelllls

 

drahte kurallari oku.