Gelişim Öyküleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Afanesyeva tarafından 13 Ekim 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Afanesyeva
    Offline

    Afanesyeva Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar BBye ilk başladığımızda çoğumuzun en çok merak ettiği sorulardan bi tanesi "Acaba istediğim vücuda ne kadar sürede ulaşırım??" olmuştur ve çoğumuz da BBye başladıktan sonra her ay ne kadar gelişme olduğunu merak etmiş ölçüp bi yerlere not etmişizdir..Şimdi sizlerden küçük bi ricam var.Belli aşamalar kaydetmiş kişiler olarak sizlerin, benim gibi yeni başlayanların ne yüksek beklentilere girip hayal kırıklıklarına uğramamaları için ne de normal gelişimden daha az bi beklenti doğrultusunda bu spordan soğumamaları için bizlerle bu ay ay almış olduğunuz (özellikle kol, göğüs ve omuz) ölçüleri paylaşmanız..

    Hepinize şimdiden çok çok teşekkür ederim..
     
    Son düzenleme: 13 Ekim 2007
  2. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    tek tek ölçü yazmak istemiyorum ,
    5-6 ay da bir ölçü alırım zaten
    Ama en sıkıntı çektiğim bölge
    kalf ve bel oldu
    Vucudun en büyük kas grubu olan bacağa
    Dizimden geçirdiğim iki ameliyat sayesinde
    Gereken önemi bir türlü veremedim.
    hayal kırıklıgı yaşadıgım kas grublarım
    Bel,Kalf ve bacak Üçünde de istediğim hedeflerime ulasamadım
    Yanlış çalıstım belkide bir yerlerde mutlaka hatalar yapmış olsam gerek
    Bahsettiğim kas grublarında ,
    Pes etmiş değilim tabi thums:
     
  3. Afanesyeva
    Offline

    Afanesyeva Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle geçmiş olsun demek istiyorum.İlerde inşallah o kas gruplarını da azmin sayesinde istediğin noktalara getirirsin.Peki kaç senedir yapıyorsun bu sporu ve şimdikii ölçülerini yazabilir misn?
     
  4. drahte1905
    Offline

    drahte1905 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Afanesyeva tam aklımdaki topic ama yazıcaklardan bir ricam daha war

    Biraz daha ayrıntılı olursa super olucaktır

    Mesala ilk ay basladıgımda dogal gidiyordum 3 ayda supplement olarak sunu aldım ayrıca programımıda su zamanda değiştirdim

    Birde;

    En buyuk faydayı bunlardan gordum......

    3 ay boyunca boyle boyle yapmama ragemen hiç işe yaramadı pişmanım....

    Hocam boyle boyle demişti dinlemedim şimdi benim gibi yapanları gorunce guluyorum salonda.....

    Arkadaş ile beraber XXX supplementine basladık bende cok işe yaradı onda yaramadı

    Arkadaş ile XXX sistemi ile çalışmaya başladık ben pek faydasını gormedim arkadaşım deli gibi şişti.....

    Su kadarlık calısmanın birikimi ile size tavsiyem.....

    Şimdiki aklım olsa başta BOYLE BİR STRATEJİ CİZERDİM ! ! !

    Bunun gibi olursa süper olucaktır
     
  5. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    İlk başladıgımda ,
    Salonda cok zaman geçirirdim ,
    Hiç gerek yokmuş o zamanlar ,
    Göğüs için 5 harekete.
    Bicepslerime 10 set yeter de artardı bile ama
    Dayanmaz 15 set'e tamamlardım
    Çok gerekliymiş o zamanlar
    kalf çalısmak ,
    Hep es geçtik ,
    Pazar günleri yanlızları oynardım salonda
    Hocamı dinledim ,yanlış yaptım
    3-4 yıl önce keşfetmeliydim bodyforumu
    Hata yaptım thums:

    Tavsiyem;
    Sporun Her dalında
    Az çalısın ama öz çalısın
    Supplementlere fazla güvenmeyin
    Sıkı Beslenin
    Antreman kaçırmayın
    Sabırlı olun.
     
  6. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Gelişim öyküm aslında kendi vücut resimleri bölümünde var.Geçen yıl yaklaşık bu zamanlarda 180 boy 61 kg olarak bu spora başladım.Forumu bol bol araştırmamın ve genetiğimin de sayesinde mart-nisan gibi 85 kg bulk oldum.Bulk dediysem yağ oranım yüzde 13-14 belim hiçbi zaman 80 in yukarısını görmedi :D En şanslı olduğum nokta da bu,hiç yağlanmıyorum.En büyük gelişmeyi göğüs,omuz,biceps,karın ve quadricepslerde aldım.Avatarımdaki halimle yani yaklaşık 81 kg yüzde 10-9 yağ oranıyla tatile çıktım temmuzda ve spora ara verdim.Tatilde tabi yemek yok içme yok uyku yok eğlence var :D Çeşitli sağlık sorunları ve başka nedenler dolayısıyla spordan uzak kaldım ve oldukça küçüldüm :eek: En çok ölçü kaybı omuzlardan oldu.Şu an 74 kg civarlarındayım,bel 72,tabiki yine salona gitsem çoğu kişiden oldukça iyiyim ama avatarımdaki halime oldukça uzağım :eek: Pazartesi günü tam gaz geri başlıcam.Kas hafızası diye bişi var sonuçta ve çok azimliyim,hemen toparlayacağıma inanıyorum.En zor zorlandığım kas grubu tricepsler,arka omuz ve kanatlar.Yaza 90 kg yüzde 10 yağ oranıyla girmek hedefim,buna da ulaşacağıma inanıyorum,oldukça rahatım yani bench_O
    Biraz narsist bi mesaj oldu ama kusura bakmayın:badgrin:,biz BB sporcuları buna alışığız ve böyle de olmak zorundayız thums:
     
  7. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.250
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    -Zafer dediğin gibi genetiğin çok müsait olsa gerek bu spora.Biceps ölçün ile ilgili yazdıklarını okumuştum.Yanılmıyorsam 2 ya da 3 ayda 10 cm kazandırmışsın. 7-8 ayda 16 kg almak ve yağlanmadan...Ben bunu forumda ''10 kg kas kütlesini ne kadar sürede alabilirim?'' diye sormuştum ve cevabı yaklaşık 3-4 sene olmuştu.
    -Bunları yaparken sadece genetiğin mi sana yardımcı oluyor yoksa özel formüllerin var mı? Şunu yapmadan olmaz,idmanlarda kesinlikle şöyle yaparım,muhakkak şunu şunu kullanırım,yerim,içerim gibi...
     
  8. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Zafer'in genetiği çok iyi, ancak şunuda unutmamak lazım, spora başladığında, kötü beslenme, bakımsızlık gibi nedenlerle doğal kilosunun altındaymış zaten.
    Yani kazandığı 20 kilo kasın bir bölümü zaten hayatının düzene girmesinden kaynaklanıyor.
    Zafer'in genetiğinde birisinin zaten işin başında 61 kilo olmasında sorun varmış, o şekilde düşünüldüğü zaman aldığı kas miktarını farklı hesaplamamız gerekir.
    Şu aşamadan sonra 10 kg. kas alması bir hayli zaman alacaktır (kürsüz olarak)
     
  9. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Karasan olayı güzel özetlemişsin yine thums:

    Wrestler;pek farklı birşey yapmadım aslında;sert ve azimli idman,güzel beslenme ve 8-10 saat uykuyla sonuçları kişiden kişiye değişmekle beraber herkes güzel sonuçlar alabilir ;)
     
    wrestler bunu beğendi.
  10. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    bir de ilk kaç kilo kaldırmaya başladınız ne kadar sürede kaç kiloya ulaştınız?hedefiniz kaç kiloyu kaldırmaktı?
     
  11. drahte1905
    Offline

    drahte1905 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bumpdumbelllls
     
  12. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    drahte kurallari oku.
     

Sayfayı Paylaş