Gelişemiyorum?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rambo123 tarafından 8 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. rambo123
    Offline

    rambo123 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar beslenmeme dikkat ettigim halde gelişemiyorum gibi hissediyorum spora başlayalı 1 sene oldu hızlı bir gelişimden sonra duraksadı bu normal biliyorum ama ilk 4 ayda yaptığım vücut ve 1 senede yaptığım vücut arasında pek bi fark yok mesela omuzum 8 ayda dört santim büyüdü kolum 1 santim sizce ne yapabilirim lütfen yardımcı olun .

    GT-P5110 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    demekki yeterince zorlamıyorsun
     
  3. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Programda hata olabilir,çok fazla çalışıyor olabilirsin.Bu kadar az bilgiyle biz bir şey diyemeyiz.
     
  4. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    antrenmanların (yanlışl antrenman) (yada motivasyon düşüklüğü vs vs ile verimsiz antrenman ) sürekli aynı seyleri yapman muhtemelen beslenme (her ne kadar iyi desende) dinlenme daha 1 sene olmus dur bismillah bozma moralini öğrenmeye acık ol ayrıca 1 senede ne bekliordunki omuzda 10 cm kolda 20 cm filanmı
     
    Bekci bunu beğendi.
  5. Skull Pm
    Offline

    Skull Pm Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bak ben sana bir şey diyeceğim. Eğer hayvan gibi yemeyeceksen boşuna gitme spor salonuna. Parana yazık edersin. O parayı 1 yıl biriktir sonraki yıl spor salonuna git ve hayvan gibi protein karbonhidrata aban. Evdeki yemekleri sil süpür o zaman gör gelişmeyi.
     
  6. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    8 ayda 1 cm kol sporsuzda büyür ayni şekilde küçülür. Antrenörede danış. Ordan destek alamazsan buraya tam programını beslenme düzenini dinelenmeni uykunu biraz anlatarak bizimle paylaşırsan yardımımız dokunacaktır
     
  7. rambo123
    Offline

    rambo123 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanırım uykuda proglem olabilir koluum fazla büyümedi ama şekli değişti protein tou almaya başladım

    GT-P5110 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. rambo123
    Offline

    rambo123 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Gece ikide uyuyor sabah 11 de kalkıyorum

    GT-P5110 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. rambo123
    Offline

    rambo123 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanırım uykuda proglem var gece ikide yatıp sabah 11de kalkıyorum ayrıca protein tozu almaya başladım 2hafta oldu etki edermi sizce

    GT-P5110 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi


    GT-P5110 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Edicektir mutlaka uykunda sorun yok 8 saat kadar yeterli zaten. Beslenmende sorun yok yiyebiliyosan yeterince gerek yok almana.
     
  11. rambo123
    Offline

    rambo123 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki çok teşekkür ederim

    GT-P5110 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    uyku ile alakası oldugunu düşünmüorum uyku fazla abartılıo dinlenmekten kasıt burda sadece uyku faktörü olarak algılanmamalı antrenman sistemin dediğim gibi aynı şeleri yapıp sadece antrenmana gitmek için antrenmana giitmek ve tabi önemli nokta beslenme herne kadar iyi oldugunu düşünüorsanda tamam prteini tamamladıgını düşünüor olabilirsin ancak olay sadece proteinde bitmior
     
  13. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    211
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    kol şişmedi şekli değişti diyorsun programın hacme değilde parçalamaya yönelik olmasın ?
     
  14. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bu 8 ayda kaç kilo aldın? 10-20 kilo aldında mı gelişemedin yoksa kilo almadın da mı gelişemedin? 1. doğruysa bench press'te yardımsız, ağırlığı göğüse değdirerek kaç kilo kaç tekrarla maksimum çalışabildiğini ve vücut ağırlığının kaç kilo olduğunu yazar mısın? Yapıyorsan squat ve deadlifti de alayım. Eğer 2. seçenek doğruysa sadece daha çok yemen lazım.
     
  15. rambo123
    Offline

    rambo123 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece iki kilo alabildim dediğinn doğru ama iki 3 aylık 5 aylıkların vücudunu görünce burada gelişemediğimi düşündüm

    GT-P5110 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    2 kilo alabildiysen bunun tamamı kas olsa bile sadece 2 kiloluk kas kütlesi elde etmişsin demektir, 8 ayda 6-8 kg kas kütlesi edinebilirdin ama bunun olması için de 10-15 kilo alman lazımdı. İşin güzel yanı sorunun neyden kaynaklandığını bulduk. Sadece daha çok yiyeceksin ve gelişme başlayacak. Haftada 3 gün fullbody rutini uygularsan 4-5 günlük splitlerden daha hızlı gelişim elde edersin.
     
    ajn16 bunu beğendi.
  17. peaceisforpussies
    Offline

    peaceisforpussies Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Antrenman programında bir sıkıntı olabilir kaç ayda bir değiştiriyorsun.Antrenman programını da yazarsan belki yardımcı olabiliriz.Uyku konusunda 8 saat yeterli ama gece uykusunun daha önemli olduğu söyleniyor o yüzden 11 de yatıp sabah 7 de kalkmayı dene.
     

Sayfayı Paylaş