Yağ yakarken hızlı bir gelişme beklemiyorum kas açısından ama ölçülerim artık yerinde bile saymıyor. azalmaya başladı. Neden böyle oluyor yardım edebilecek var mı yağ yakarken ölçülerimn azalması saçma geliyor. 10 11 aydır spor yapıyorum son 3 ayı hacim kazanmaya çalışarak geçirdim ama hiçbir işe yaramıyor. son 4 ayımın ölçüleri: omuz- 117-118-118-118** göğüs 102-102,5-103,5-100*** kol 33-33.5-33.5-33 *** bel 95-93.5-87.5-83 baldır 56-56.5-54.5-56 kilo:78 - 78.7 - 77-73.2 boy:1.75 Spor çıkışları 1 ölçek whey kullanıyorum. sadece antrenmandan sonra 5 dk kardiyo. karın ve kardiyo için ayrı gün. bölgesel çalışıyorum. arm crul, bench ve incline bench piramit set yapıyorum diğerleri 3x10 ve 3x12lik setlerle.
