gelişemicekmiyim ben;?_?:(

SA ARKADAŞLAR BEN GELDİM YİNEÖZLEDİM SİZLERİMALÜM OKUL..

KONUYA GELELİM arkadaşlar salonda arkadaşım var ilk başladığında body e 55 kg dı ve benden daha uzun 7-8 ayı bitti ve şu anda 85 kg skiden 28 cm olan kolları şimdi ise 41 cm şimdi sizlere sorum şu..

bu arkadaş başladğından beri günde 300gr tavuğunu 100 gram lor peynirini düzenli olarak yiyiyor makarna vs .. ve 7-8 ayda bu kdr ilerledi eski fotolarından eser yok..

bana gelince ben maddi sıkıntıdan dolayı öle tavuk lor felan alamıyorum düzenli olarak normel ev yemekleri sabah 2 haşlanmış yumurta peynir ekmek öğlen 1 tabak pilav akşam akşam yemeği bu kdr ben onun gibi ilerliyemiyecek miyim bu sporun bana onun gibi faydası olmucak mı bence olmucak çünkü adam gibi onun gibi beslenmedikten sonra bir şeye yaramıcak 2 .ayım bitti trapez hariç bir şey yok oratada birde göbek...
kısası ben bu arkadaş gibi olamıcak mıyım_?

 

Nerede yanlış yaptığını kendin söylemişsin biliyorsun zaten,günde 2 yumurtayla,pilavla,peynir ekmekle bu iş olmaz..Bi şekilde beslenmeni ayarlamalısın,iyi de çalışıyorsan gerisi gelir zaten..

 

8 ayda 28 cm den 41 e çıkan bir kol?

 

28den 41 e asla 8 ayda çıkılamaz.
bu işte en önemlisi ilk olarak antrenman ve beslenmedir. ev yemekleri yeme demiyorum günlük alıcagın proteini iyi hesapla zayıfısın. biraz daha iyi beslenirsen rahatlıkla gereken günlük protein ihtiyacını karşılarsın. ama ileride 1 sene sonra diyelim 10 kg aldın yeme alışkanlıgında yine degişiklige gidiceksin daha fazla karbonhidrat protein tüketiceksin ve gerekirse supplement kullanıcaksın.

 

Dediğin gibi maddi sıkıntından dolayı istediğin gibi beslenemiyorsun, tabii buda gelişimini mutlaka azaltıcaktır yeterli beslenen arkadaşlara göre, bu yönde bunu kabullenmek lazım sanki. . .

 

28den 41 he 41 cm kuru kas kütlesi olsun daha ne istersiniz. arkadaşlar.

Kas içi glikojen ve su boşaltıldığı zaman gerçek değerler ortaya çıkar. ortalama olarak 4-5 cmlik oynamalar gözüküyor. Gerçekten kuruduğunuz zaman ortaya çıkar.

Kaslarınızı eğer su tutmuşsa ve cok karbohidrat alıyorsanız şişkin gözükür. gerçeğin bununla çok alakası yok.

ayrıca bence 28den 41e çıkmak için neler yapmak lazım bilemesiniz.

zaten kendınıze psikolojik sıkıntı yapmışsınız. Bence salonu terk edin 17 yasında her yer spor salonu size.

Şınav çekin barfiks çekin ziplayın hoplayın ip atlayın.

 

maddi sıkıntıdan lor peyniri alamıyorsan durum ciddi..lor bulabileceğin en ucuz peynir çeşidi.faydasıdnan bahsetmeme gerek yok.
bunun dışında güzel ülkemizin güzel taptaze capcanlı balıkları çok ucuz şu sıralar.ilk iş balıkçıya ugra kesene en uygun balıktan al eve git soğan-patates vsvs bi tepsiye doğra fırına sür ,ye afiyetle ye.

 

ya da ne yap et para bul arkadaşın ne yiyosa sende ye çünkü gelecekte bodybuilding ilahı olma yolunda hızla ilerliyo arkadaşın

 

Dostum abartmaya gerek yok. ilk 3-4 ay zaten ne yersen ye vücut iyi kötü şekil alır. Sen böyle dersen kafadan kaybetmiş olursun thums:
Bir 1kg tavuk göüğüsü 7 8 tl, 160 gr ton balıkda o küsür, yumurtanın taneside en fazla 500 kr bişidir peynirde altından değerli bişey deil yani. Bunlarıda alamicak paran vardır. 1 tavuk sana 1 hafta yeter yani aşırıya kaçmana gerek yok. Fazla protein fazla kas deil. Harşlık alıyorsundur abur cubura para verme, okulda para tuzaklarına para harcama. Git bu saydıklarımdan al.
2 ay için cok bişiyde beklemende abartıya kaçar. Sabah kahvaltısında 2 yada 3 bünyene göre yumurta ye hiç birşey yemeden önce. Sonra peynirini yemeğini artık allah ne verdiyse Akşama doğru 100 gr tavuğu haşlayıp plav üstü yersin. Yatarkende ton balığında almışsan ekmek arası yapıp ye yada yemek ye yat. Alıştıkca öğünleri artır vs. kiloda alırsın.

 

Bu kadar istekliysen part time kendine bir iş bul. Sonrada beslenmene harca.

 

maddi durumdan dolayı yeterince beslenemiyosan sende beslendigin enerjiyi gün içinde cabuk kaybetmemeye bak aldıgın enerjiden fazlasını harcama ki kilo alabilesin zayıf başlıyanlarda yağ olmadıgı için bu sporda daha cabuk gelişiolar sende öyle gelişirsin birde benm bi arkdaşım vardı cok masturbasyon yaptıgındanda gelişemiyordu bu konuya da dikkat et bunu demek bana düşmez ama haftada 1 spora gitmedigin gün yap yada ilişkiye gir ....

 

8 ayda 13cm kol geliştiren o arkadaşının peşini hiç bırakma...onun meneceri filan ol, söyle ona kitap yazsın, 8 ayda nasıl 13 cm kol geliştirilir diye

köşeyi döner, e sende dönersin....

 

mastürbasyona gelince haftada 1 yada 2..

40 cm kol naısl yapmış diyen arkadaşlara gelince "bende onun yalancısıyım bana neden etki yapıyorsunuz ki benim mi kolum 41 cm???" sallamıştır olur yani ...

 

17 yaşındasın sen ne yesen sana yarar. Bir kere gelişim çağındasın. İlla gelişmek için her gün kilon başına 2-2.5 gr protein gerekmiyor. Yani tabi yesen iyi olur gelişiminde fayda sağlarsın. Fakat sen bir yarışmaya hazırlanmayacaksın. Zaten vucutun şuan gelişim bakımından açık. He belki 2 ayda 1 cm ölçü alacağına onu 3 ayda alırsın. Yani illa gelişirsin. Bu sporu yapan herkes yediklerine dikkat ediyor mu sanıyorsun ? Spora gidip kafasına göre beslenip vucutu fit olanlarda var bu inkar edilemez. Tabi sporu bilinçli yapmak daha mantıklı ama senin amacın ne önce onu belirle. Birde çok çabuk karamsarlığa kapılıyorsun gibime geliyor. Başlıktanda gelişemeyecek miyim ben ? bu cümleden bile kararsız olduğunu seziyorum. Sen düzenli antremanını yap yiyebildiğini ye gerisi illa gelir. Arkadaşın 8 ayda 41 cm kola çıktıysa cidden peşini bırakma. Beslenmede bir yere kadar. Sonuçta antreman beslenme dinlenme bunlar 3 büyük unsurdur gelişim için