Arkadaşlar yaklaşık 11 aydır spor yapıyorum fakat gelişim başkalarının 1 aylık gelişimi gibi. Bu benim gerçekten çok moralimi bozuyor. Yeteri kadar protein alamıyorum. Protein tozu almayı düşünüyorum fakat forumda okudum biraz gelişmeden kullanmayın dediklerini gördüm. Kol 35-39 arası kullanmayı öneriyorlar. Benim en fazla 20 dir. Birde zararlı diyenler var. Sivilce yapıyor diyenler var. bilgi verirseniz sevinirim. Protein tozu almalı mıyım ? hangisinden almalıyım ? 70 kiloyum kaç g almalıyım ve ne zaman kullanmalıyım ? Yardımcı olursanız sevinirim..
yeteri kadar protein alamıyorum demişin zaten.asıl yapman gereken her şeyden önce beslenmeyi düzenlemek.günlük kilo başına antrenman şiddetine göre en az 1.5 g protein alman gerekir.protein tozundan alacağın protein zaten en fazla 40 protein olur ki o bile iyi beslenen biri için bence fazladır.protein tozuna vereceğin parayı tavuk,yumurta,süt ürünlerine vermen çok daha mantıklı olur.
beslenme düzenim kötü değil sadece maddi durumum yeterli değil. Tozu da yurt dışındaki akrabalardan isteyeceğim.
