Gelişememe sorunu!! Yardım edin..

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Ynsmd tarafından 20 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Ynsmd
    Offline

    Ynsmd Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    4. ayım bitme üzere fakat son ayımda hiç gelişemedim yardım edin lütfen tavsiyelere uyacağım..

    Bu arada hiç bir supplement kullanmadım ve pek de doğru beslenemiyorum okulum olduğu için zor oluyor 8 den 3 e kadar okul var supplementte alamıyorum yardım ederseniz sevinirim..
     
  2. ömer faruk satmış
    Offline

    ömer faruk satmış Üye

    Katılım:
    20 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora gitmeden once karbanhidrat agirlikli beslen spordan sonra yarim saat 45 dk icinde protein agirlikli beslen kaslarini proteine doyur yumurtanin beyazini tavuk kirmizi et vb beslinler al sekerle baglantini kes hayatindan cikar
     
  3. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    beslenmem iyi değil diorsun üstüne birde gelişemiyırum yardım edin diyorsun beslenme en önemli faktör bin tane supplement te kullansan beslenme olmadan hiç birşey olmaz soru sorarken zaten kendi cevabını bulmussun
     
    onur04 bunu beğendi.
  4. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    merhaba, fizik ve kondisyon olarak gelişmek maalesef zaman ve sabır ister. normal şartlar altında ilerleme çok yavaştır. siz mutlaka gelişiyorsunuzdur ama kendinizdeki değişimi hissetmiyorsunuzdur. doğru olanları yapın ve en az 1 yıl sonraki durumunuza bakın. doğru beslenme , doğru antreman ve günde en az 30-40 dklık tempolu yürüyüş yapın ve sabredin.
     
  5. dextermorgen
    Offline

    dextermorgen Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    gazi üniversitesi - kamu yönetimi
    Yer:
    ankara
    Beslenme beslenme beslenmee ! Kardesim bu bi bahane değil üniverstedeyiz sırf doğru beslenelim diye yemeğimi sabahın köründe kalkıp hazırliyor çantamda taşıyorum. Yeri geliyo saatinde cafelerde çıkarıp başlıyoruz. Doğru beslenmek için ne gerekiyorsa yap.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    elezar bunu beğendi.
  6. SpReaD
    Offline

    SpReaD Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Aydın
    arkadaşların dediği gibi beslenme bu spordaki en önemli faktör onun dışında eğer başladığından beri hep aynı programı uyguluyorsan vücudun bu programa artık tepki vermeyecektir. O yüzden programında değişiklik yapmalısın.
     
  7. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Doğru beslenmeden fitness yaptığım zmanlar oldu ve emin ol bende hiç gelişemedim , iyi antrenman , iyi beslenme , iyi dinlenme, iyi uyku bunlar eksiksizse herkes yapısına göre gelişim gösterir elbette, başarılar.
     
  8. Ynsmd
    Offline

    Ynsmd Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolun teşekkür ederim daha iyi beslenmeye dikkat edeceğim.
     
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yediklerini çoğalt. İlk aylarda vücudundaki kas kütlesi artmıştır. Bu, günlük ihtiyaç duyduğun kalori miktarının da artması anlamına gelir. Diyelim ki o zaman günlük 2500 kalori gelişmen için yetiyorsa şu anda bunu 3000'e çıkartman gerekecektir.
     
    elite35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş