gelecek 3 yıl planım için eleştiriler

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 26 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mrtylmz1
    Online

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    selam arkadaşlar bu spora 1 yıl önce 65 kilo ile başladım ilk zamanlar acemilik hiç bi bok olmadı sonra bulk diye bişey duydum başladım ne bulduysam yemeye 3 ayda 15 kilo aldım tahmin edeceğiniz gibi çok yağlandım sonra bilinçsiz bi definisyon 61 kilo oldum yağları yaktım ama yani ilk yılımı harcadım ama hiç sorun değil herşeyi öğrendim hedefim clean bulk ile yılda 10 kg civarı almak üzere 3 yılda 90 kiloyu görmek çok rahat kilo alıp veriyorum sonrada bi definisyon 80-85 civarı bişey olmak sizce olurmu bide fazla yağlanmamak için neler yapmalıyım kalori hesaplaması yeterlimi şuan günde 2350 kalori alıyorum kilo alımı durduğunda 50 kalori arttırmayı planlıyorum ve bunu tekrarlamayı
     

Sayfayı Paylaş