Gelde İğne , Hap , Vs Başlama ?

kardeşim bazen herşey hapla iğneyle olmuyo olmazda genetik diye birşey war bir yapi doğuştan bi yatkınlıgı olması lazım illaki yoksa kolay kolay olmuyor yada ben böyle düşünüyorum bende başlayali 2 ay oldu ama iyi geliştim kolum 34 dan 36 oldu bench press de 90 kg 8-9 tekrar yapiorum 100 110 arasında ise 2-3tekrar filan squat 100 120 filan öncedende top oynadiğim için genetiğim yatkın zaten 3-4 yaşina kadar anne sütü almişim )

 

lütfen üyelere kullanıcı adıyla hitap ediniz.

 

Stereoid aldıktan sonra bu işin sonunu düşünmek lazım nereye gider diye. Stereoid alan birisi kanımca yarışmaya filan hazırlanmıyorsa eğer tatminsizliğe düşecektir ve hep daha fazlasını isteyecektir. Sürekli stereoid kullanmak hatta sürekli daha fazla kullanmak. Elimizde bi tane bedenimiz var, buna değer mi diye düşünmek gerek. En güzeli doğal yollardan kendinle yarışa girmek, başkasıyla değil..

 

tamam 10 ayda 50 kılo bencede az ama cevp yazanlara şaşırdım antrenman sıstemıyle alakası%5 bıle değil. eğerki kilo arttıramıyorsan sağlam beslenemiyorsun demekdir. kilo arttıramamanın %90 sorunu beslenmenin yetersiz olması. arttır karbonhidrati proteini sen istemesende artacak o kilolar.oyunu kurallarına göre oyna.

gelelim steroite. sen istediğin kadar steroit kullan eğerki beslenmen yeterli değilse kür sırasında sadece 5-10 kılo kılo arttırırsın ağarlıklarda ve kür bittiğinde aynı şekilde suyu atıp kas kütlesi kazanamadan geri dönersin başladığın yere. birde bunun verdiği moral bozukluğunu, psikolejini düşün. belki kür bitimi o 50 kiloyuda basamayacaksın emin ol. beslenmeni dahada arttır kiloları kafana takma bak 2 ay sonra bile yazarsın buraya benchde 70 e cıkdım diye. beslenmen sağlam oldukdan sonra kilo arttıramama diye bir şey olamaz.

 

Bende Beslenmemde Sorun Oldugunu Düşünüyorum Birde Haftada 3 Gün gidiyorum Ve Bu Gittigim Günler 2 Kas Gurubu Çalışıyorum Pazartesi Gögüs Ve Arka Kol Örnek Olarak Böyle

Günlük 276 Protein
322 Karbonhidrat

Almam Lazım Ama işde Alamıyorum Yeme Düzenimi Bir Yapamadım ... Zamanla Yapacagıma İnanıyorum ÇÜnkü Gün Geçtikçe Doymuyorum ...

 

Soldier93 sen henüz 16 yaşındasın, binanın temelini kuruyorsun. Çatı ile işin ne? Çevre edinmek için spor yapılmaz, spor için çevre edinilir. Bunun anlamı doğru insanlar ile arkadaşlık kurman...
Öncelikle kemik gelişimi, çünkü kasları taşıyan iskelettir.

 

Ağırlık çalışırken kemiklerde büyüyorki zaten :badgrin: ben öyle biliyom thums:

 

jarhead sağolsun çok güzel bir açıklama yapmış.
Ek olarak bir kaç şey söylemek istiyorum.
jarhead'in dediği gibi beslenmede ciddi bir sıkıntı olmalı.
Steroid konusuna gelirsek, kür olayı gerçektende o kadar basit bir olay değil.
Hadi ben iğnemi vurayım, deli gibi güçleneyim, kaslanayım meselesi değil.
Kür yapan kişilerin beslenme düzenlerinde ciddi artışlar yapması gerekiyor.
Ee sen daha düzgün beslenemediğini söylüyorsun.
Kür zamanı nasıl artıracaksın peki beslenmeni?
Ayrıca steroit olayı masraflı bir iştir.
Yan etkileri en aza indirmek için bir benzetme yapmak gerekirse panzehir kullanılması gerekir.(Hormonel dengeyi sağlamak adına vs.)
Kısacası ciddi bir kür için sağlam bir bütçe, sağlam bir beslenme düzeni, sağlam bir dinlenme ve sağlam bir çalışma düzeni gerekir.
Sağlamların üstüne basa basa söyledim ki önemi anlaşılsın.
Yaşın daha 16-17, gelişim çağındasın.
Amacın da vücut geliştirme ise kg olaylarına aşırı kafana takma.
Sen sadece beslenme, dinlenme ve çalışma düzenini sağla gerisi zaten kendiliğinden gelecektir.

 

soldiers bence supplement takviyesi alabilirsin hacim yapmak için ağır çalışmalısın doğru ama vücut kaldıramıyorsa zorlamaya gerek yok benimde 6.ayım incline press 80kg çalışıyorum kişiden kişiye değişir bu olay.Bu arada supplement kullanıyorum onları etkisi oldu tabiki şuan birşey kullanmıyorum ama animal pak + creatine kullanırken +80kg incline press gördüm beslenmeni çok güzel yap steroid'e sakın başlama alacaksan supplement önerebiliriz

 

arkadaşım arka kol calısmadıgın bellı onun için fazla bench press basamıyorsun 3 farklı hareketle 4 setten arka kol calıs 2 ay sonra gorursun farkını

 

O hoca sporcuyu filan düşünmüyor kesinlikle .. O kendi salonunun reklamında..

 

39 cm kollarla nasıl zar zor 50 kg basıosun onu da anlamış değilim..

Bence 1 ay kadar güç antremanı yap.

 

ben 4 aydır yapıyorum başlamadan öncede biceps triceps oranım şekilliydi 31 den 35 e çıktı şuan 50*12 cok rahat yapıyorum .herşey insanın kendine güveninde ve o anki piskolojisinde bitiyor .
beslenmen nasıl günde 200 gr a yakın protein antrenman öncesi ve sonrası yağsız karbonhidratlar uyku öncesi düzgün bi protein alabiliyormusun.

.gündelik standart bi insan beslenmesiyle o antrenmanların altından kalkılmaz 1 yıl degil 3 yılda sürse üzgünüm

şunuda söylemek istedim steroid anapolon deca vs bunları kullanacagıma sokaklarda yatarım daha iyi 16 yaşında biri hormonlarıyla oynamak istiyor cok saçma onun kısa vadedeki faydası ilerde iç organlarını mahveder sanmıyorum buna kimsenin ailesinin tevazu gösterecegini.. iyi çalışmalar