geiner ve proteini karistirip icmek

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve sivasli tarafından 2 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sivasli
    Offline

    sivasli Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2007
    Mesajlar:
    771
    Beğenileri:
    253
    Ödül Puanları:
    73
    arkadaslar ben geiner ve proteini antremandan 2 saat önce 2 yemek kasigi geiner 2 yemek kasigi whey protein az yagli süte ikisni bir katip iciyorum.bide antremandan hemen sonra yine ikiser kasik geiner ve proteini suyun icine karistirip iciyorum.böyle karistirinca herhangi ters bisey olmaz galiba demi...yada yarimsar saat arayla tek tek icsem dahami iyi olur ?
     
  2. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Özel bir sebebin yoksa bahsettiğin kullanımdan bir zarar çıkmaz.

    Ancak antrenmandan hemen sonra gainer olarak aldığın üründeki basit karbonhidrat miktarı önemli olur diye düşünüyorum verim açısından.

    Ek: Demin Alperen bir başka başlıkta vermiş sanırım bu başlıktan devam edilir http://www.bodyforumtr.com/vbforum/whey-mi-pro-gainer-mi-t6347.html
     
    Son düzenleme: 3 Ekim 2008
    ALPEREN bunu beğendi.
  3. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Antremandan önce proteini daha az alman, Gainer'a yüklenmen; antremandan sonra da proteine ağırlık verip, gainer'ı azaltman daha isabetli olur gibime geliyor. Özellikle antremandan sonra proteinin dibine vurmak gerekir. E tabi antremandan hemen sonra basit şeker ihtiyacını gidermelisin ki gilokojensizlikten kas yıkımı yaşamayasın....
     
    atakan_irresistable bunu beğendi.
  4. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    salvadore_xp tamam antremandan sonra alınmalı protein bol bol da karbonhidrata o kadar önemli herkes üç aşağı beş yukarı kendine ne kadar karbonhidrat yettiğini bilir. bunun dışında sivaslı süt şişkinlik yapabilir ve sütle karışınca proteinin sindirimi daha zor oluyor. soğuk suyla tüketmeyi dene
     
  5. sivasli
    Offline

    sivasli Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2007
    Mesajlar:
    771
    Beğenileri:
    253
    Ödül Puanları:
    73
    haklisin ama ilk mesajimi dikkatle okursan antremandan önce ictigimde sütle iciyorum ve yine yazdigim gibi antrenmandan 2 saat önce iciyorum.süt iki saat gibi sürede enzimleniyor ve tam antreman sirasinda sütle ictigim karbonhidrat ve protein vücutta kulaniliyor.ama antreman sonrasi hemen suyla iciyorum.suyla icmesi güzel ama hacim calismasi yapilan sezonda az yagli sütle icilmesi daha iyi bence
     

Sayfayı Paylaş