gece yemek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve escapist92 tarafından 25 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    21yaşında bayanım boyum 162 kilom 52 yağ oranım %21,yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum.hafta içi saat 5e kadar okulum olduğu için okuldan çıkınca makarnamı/bulgurumu yiyip spora 7de gidiyorm.pilates+kardio ya da ağırlık+kardio çalışıp saat 9 gibi eve dönüyorum ve gece 10-10buçuk civarında 100gr ton balığı, 1 meyve, yoğurt vs yiyorum.spordan sonra bu saatte yediklerimin yağa dönüşme olasılığı yüksek midir??öyleyse ne yapmalıyım??
     
    Son düzenleme: 25 Şubat 2013
  2. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Meyveyi çıkartırsan ton balığı ve yoğurdun zararı olmaz, meyve olarak ne yiyorsun bilmiyorum ama meyvelerde şeker olduğundan miktarına göre insülini yükseltebilir ve bu da uyurken salgılanacak büyüme hormonunun düşmesi demek bu da yağ yakımının/kas yapımının sekteye uğraması demek.
     
  3. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    genelde 1tane elma yiyorum sadece ama yememem daha iyi olcaksa yemiyim
     
  4. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    kaçta yatıyorsun ? ton balığı light mı yoksa yağlı mı yiyorsun ? kesinlikle light ton balığı yemelisin ve bunları yedikten sonra en az 2 saat uyanık kalabiliyorsan sıkıntı olmamalı
     
  5. SNIPES44
    Offline

    SNIPES44 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    ben light ton balığının tadından nefret ediyorum o yüzden yağlı alıp süzüyorum 52 kg ile bu yağ oranı biraz ilginç geldi ama bana.
     
  6. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    bulursam light alıyorum ama markette genelde lightı kalmamış oluyo o zamanlar yağlısını alıp yağını süzüyorum o şekilde yiyorum.yedikten en az 2-3saat sonra uyuyorum ztn.süzsem de yine lightla arasında baya kalori farkı oluyodur sanırım :/
     
  7. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Yedikten 2-3 saat sonra uyuyorsan meyvenin de sıkıntısı olmaz elmanın glisemik indeksi zaten düşük sayılır, yani afiyet olsun :D
     
    escapist92 bunu beğendi.
  8. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    ben de hiç sevmem de işte mecburen bulursam alıyorum.gittiğim spor salonunda 'tanita' diye bi alet var onla ölçüldüm böyle çıktı sonuç.genelde spor yapan arkadaşlarım da yağ oranımın bu kadar çok çıkmaması gerektiğini söylüyolar fiziğim normal hatta fit bile sayılırım ama bu yağ oranını görünce planlı programlı yemeye içmeye başlamak zorunda hissettim her ayrıntıya takılır oldm yemek konusunda
     
  9. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    O alet kesinlikle yanlış emin ol. Düzgün bir hastanede ölçüm yaptırarak gerçek yağ oranını öğrenebilirsin.
     
    escapist92 bunu beğendi.
  10. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    valla arkadaşlar bence light ın tadı çok güzel :)

    ayrıca her ne kdr yağlı ton balığını süzsenizde yinede yağ giriyor vucuda. En iyisi çatalı çok bastırın yağı çıksın dicem ama bu seferde kuru kalıyor boğaza taklıyor (tavuk göğüsü gibi)
     
  11. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    aa öyleyse hastanede ölçtüreyim ben.salondaki hocalar da hiç söylemiyolar ilgilenmiyolar.kaldığım yurdun civarındaki tek spor salonu orası diye 1senedir aynı yere gidiyorum hala programımı değiştirmediler.bu forumdan okuduklarımla kendi kendime bşyler yapmaya çalışıyorum.beslenme programı yapan bilgi veren de yok hatta beslenme programı için ayrıca para istiyolar.neyse ben de dert yandım uzattıkça uzattım en iyisi hastanede ölçülmek :D

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:55 ----------

    evet aynen konserveyi biraz yana eğip çatalla ton balığını ezince süzülüyo :p bi de ben yoğurtla karıştırıyorum daha yenebilir hale geliyo benim için.yoğurt olduğu zmn her şeyi yiyebiliyorm :D
     
  12. SNIPES44
    Offline

    SNIPES44 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    ülkerin kalbim diye light ton balığı vardı onu almışdım bi kere tiksindim valla ağzımdan kokusu gitmedi dedim en iyisi yağını süzmek..
     
  13. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağsız yemenin mantığı nedir? Böyle bir zorunluluk yok. Zaten günlük almanız gereken belli bir yağ miktarı var. 100gr ton balığında 8gr gibi yağ var. O yağı günlük ihtiyacınızın içinde sayın.

    Tek bir besindeki yağ veya herhangi bir makro besin miktarı yağlanma yapmaz. Yağlanmayı yapan gün sonunda toplam makroların ve kalori miktarının ihtiyacınızın üzerinde olmasıdır.
     
    technical1967 bunu beğendi.
  14. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    ton baligi yagli seviyorsan yagli ye, kendine iskence yapmana gerek yok. Asil vücutdaki yaglanmayi yapan sekerdir
     
  15. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir kişi günde 800kcal açık veriyorsa 15gr şeker yediğinde yağlanma mı olur?

    Tek başına protein, yağ, karbonhidrat yağlanma yapmaz. Günlük toplam kalori alımınız ihtiyacınızın üstündeyse yağlanma olur.

    Olayları tek tek besinlere bağlamayın lütfen.
     
    technical1967 ve UnderCoveR bunu beğendi.
  16. ozy245
    Offline

    ozy245 Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bayanların yağ oranı erkeklere göre hep yüksek çıkıyor o yüzden normal bir oran bence.

    Yağlanma konusunda da @Extravaganza ya katılıyorum, acizane tavsiyem hergün aynı şeyleri yememeye sindirim sistemi için dikkat etmek gerekli.
     
  17. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    50dk lık spinningten sonra çok aç hissediyorm kendimi mesela spinningten 1bçk saat sonra yani akşam 9-10 gbi meyve, süt, yoğurt ya da ton balığı mı tüketmeliyim?spor salonundaki hoca 'hiçbşy yememem gerektiğini söyledi de :S
     
  18. YesiLZeytin
    Offline

    YesiLZeytin Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    53
    Vücudun yapı taşlarından biri olan yağlardan bu kadar korkulması anlamsız. Yağlardan ziyade karbonhidratlara bu kadar dikkat edilmesi gerekli.
     
  19. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    yemekten sonra spora çok erken gidiyorsun minimum 2 saat ara vermelisin.Vücut daha yediklerini sindirirken kan yogunlugu mide ve bagırsaklara toplanmışken sen spora zorluyorsun kanı kaslarına pompalıyorsun.

    Bu hem hazımsızlıga yol açar hemde yemeklerden gerekli besinleri almanı engeller.Bence 8 gibi spora git döndüğündede yulaf ezmesi yiyip yatabilirsin.Zaten yağları vermeye çalışıyorsun gece bukadar çok yemeni anlayamadım
     

Sayfayı Paylaş