Gece yatmadan öne ne yenmeli ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gameofthrones tarafından 30 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. gameofthrones
    Offline

    gameofthrones Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    gece yatmadan önce lor peyniri veya süzme yogurt yenilmeli deniliyor ancak yatmadan 1 ssat önce oldugunu ögrendim artık ancak yatmadan önce ne yemeliyiz ki gece uyku halinde vücudumuz yavaş bir şekilde ondan faydalansın ?
     
  2. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Yogurt sut peynir yani casein



    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    süt ve süy ürünlerinin büyüme hormoonunu etk,lediğini söylüyorlar ama ne yemeliyiz
     
  4. burak717
    Offline

    burak717 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yagsız lor peyniri ve biraz 3-5 tane badem yada ceviz. Lor peyniri içerisinde %80whey %20 casein bulundurur bu sebeple caseinde cok uzun surede sındırılıgınden dolayı kasları beslıcektır yıkım olmıcaktır. Casein protein tozu kullanmıyosan loru onerırım. Yatmadan hemen once yada 1 saat oncesı farketmez sonucta caseın vucutta 6-8 saat arası sındırılıyor. whey gıbı 20-30dk da degıl
     
  5. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    basit şeker felan diyorlar nedr onlar ve nezaman alınırlar
     
  6. burak717
    Offline

    burak717 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumu bıraz arastırsan antreman sonrası basıt seker alımıyla ılgılı o kadar guzel bır yazı varkı, neyse yınede soylıyım antreman sırasında kaslardakı glıkojen deposı bosaldıgından dolayı antreman bıtımınden hemen 15-20 dk yı gecmeyecek sekılde basıt seker tuketılmelıdır bu depoları tekrardan doldurmak ıcın ayrıca antreman sonrası yeterı kadar tuketılen basıt seker yagada donmez depolara gıder. Kılo boya gore bı hesabı vardı onun kac gr tuketılmelı basıt seker antreman sonrasında onuda arastır bulursun.
     
  7. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Basit şekerden neyi ne kadar tüketmeliyiz, kilom 64 rica ederim yardım edin
    Ben muz yiyorum 1 tane olurmu protein ile
     
  8. burak717
    Offline

    burak717 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    herhalde tahmınımce senınde bı 45 50 gr seker alman gerekır bak tam hatırlamıyorum o yuzden arastır dıyorm yanlıs bılgı olmasın. o yuzden 1 tane muz yetmez yanına 2-3 kuru ıncır olabılır, uzum suyu olabılır, az bıraz jelıbonda eklıyeıblırsın.
     
  9. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben yatmadan önce lor peyniri yiyor yanında da bir bardak süt içiyorum
     
    ottomanizm bunu beğendi.
  10. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    o zaman bende %100 üzümsuyu şeker ilavesiz ondan alır içerim,,, sadece antremandan sonra alıyoruz dimi basit şekeri yoksa başka saat lerdede alıyormu yuz mesala sabah kalkar kalkmaz vücut 7 8 saat açkaldığı için almalımıyız sabah yoksa normal kahvaltı yeterlimiii,,,, şimdiden teşekkürler kardeşim cevBIN İÇİN
     
  11. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    150-200 gr lor
     
  12. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    150 200 gr lor nee
     
  13. ozge_cakir00(instagram)
    Offline

    ozge_cakir00(instagram) Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Social Worker, Psychologist
    Yer:
    Ankara
    Bir tur peynir yag oraninin dusuk olmasina dikkat et
     
  14. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    baktım ama heryerde yağlı 100 gr da en az 10 gr yağ var,,, bir tane buldum ondada 100 gr da 1 gr yağ war ama protein oranı 4gr düşük gibi geldi yinede faydası olurmu 4.5 gr da karbonhitrat oranı war ?????
     
  15. ozge_cakir00(instagram)
    Offline

    ozge_cakir00(instagram) Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Social Worker, Psychologist
    Yer:
    Ankara
    Hayir sakin alma ben definasyon dineminde bimden aliyordum yag orani cok dusuktu diye hatirliyorum. 4 gram protein varsa onun peynir oldugundan suphe ederim. Dedigim yerden al
     
  16. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    nerden alcam hiç biryerde bulamadım veya bşka birşey kullansam lor zorunlumu ??*
     
  17. ozge_cakir00(instagram)
    Offline

    ozge_cakir00(instagram) Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Social Worker, Psychologist
    Yer:
    Ankara
    Hipermarketleri gez ve her bir lorun besin degerlerine bakarak sana en uygun olanini al derim bulunmayacak bir sey degil
     
  18. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    süt içsem ne olur ki ?? veya yoğurt
     
  19. ozge_cakir00(instagram)
    Offline

    ozge_cakir00(instagram) Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Social Worker, Psychologist
    Yer:
    Ankara
    Yogurtu yag yakimi icin tuketebilirsin yatmadan once iyi olur
     
  20. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    amacım tüm gece vücutta yavaş sindrilip gece boyunca protein ihyiyacını karşılaması
     

Sayfayı Paylaş