Gece Yatmadan Önce Protein Tozu kullanıyor musunuz?

Ağır antrenmanlara girdiğim günler kesinlikle yatmadan önce süt ile alırım 1 kaşık.. Onun dışında kesinlikle almam gündüz antrenmandan 1-2 saat önce alırım, sonra zaten tavuk yiyorum..

Her gün her gün Protein almanın gereği yok çok yorar vücudu..Ev protein dolu olduğu halde yeri geliyor 2-3 gün hiç almadığım oluyor hele ki off günlerde hayatta almam.

Sonuçta böbreklerden süzülüyor bu güzel kutulu proteinler öyle düşünün

 

maddi durumun iyiyse kullan derim

 

bende Mens Health dergisine güvenip geceleri mutlaka alıyorum protein. Kasları gece de beslemek lazım bence

 

Protein almak onemli gece ama cesiti de bir hayli onemli. Dogal yollu lor tercihim. Uyku problemi cekiliyorsa yatmadan 1-1.5 saat oncesi alinabilir.

 

Ek besinlere pek para ayıramadığım için İmkanım olsa kullanırdım seçeneğini işaretledim.
Ama bunun yanında her akşam yatmadan 1 saat önce filan 100 gr lorla 1 bardak süt yada 1 kase yoğurt alımı yaparım genellikle...

 

bir ara elimde whey varken 1 ölçek wheyi 1 kase light yoğurtla karıstırıp yuvarlardım yatmadan 1 saat once filan. tadı harika olduğu gibi etkiside harikaydı

 

Casein belki faydalıdır ama su unutulmamalıdırki growht hormonu açken daha iyi salgılanır buda butun gece salınan proteinle ters düşen bir durum bu nedenle casein yerine Bullet Proof , Gh Max + Bcaa ,Gh Max + Glutamin , Zma+ Bcaa yada Zma + Glutamin bence çok daha yararlı olur hep hormonu ust sevıyede tutup kaslarıda recovery edıcez aç oldugumuz içinde yağlarada bi etkisi bulunacak .

Ayrıca idrarınızın olması gereken renk şeffaf su gibi dir ama renkli vee kokuluysa dikkat etmenizi oneririm tabi nedenı varsa kurde fleansanız bırakınca geçecegi için şüphe etmenize pek gerek yok.

 

İdrar konusuna bir not düşüyorum. Gün içinde tüketilen sıvılarda idrarın rengini değiştirebilir. Bilgisi olmayan arkadaşlar rengi farklı diye hemen endişelenmesinler. Önemli olan burada süreçtir.

 

Sevgili Ahmt9 ;

Gh için söylenenler aç iken değil kan şekeri düşük iken daha çok salgılanır , yanı suyla bir ölçek protein tozu ( kasein) alman insülin seviyeni yükselmeyeceği için sorun olmaz ,

Zaten asıl mantık hep unutulur gh ve insülin ters orantılı yani insülin ne kadar oynarsa o kadar gh az olur ,

Amaç gece yatarken aç olmak değil , sadece kan şekeri düşük olmak olmalıdır , yani lor falan sorun değil yiyin ,

Mesela savaşçı diyeti bu mantık üzerine kuruludur , yada mesela ketojenik diyet , asıl olay insülini min tutup gh ı yükseltmek , ama ikiside belli seviyede maks olursa kaz kazanımı büyük oranda artar ama doğal olarak mümkün değildir , o yüzden amaç olarak tüm gün min insülin olmalıdır , antrenman öncesi ve sonrası hariç ...

İdrar olayına da gelirsek , eğer rengi koyu ise bu sorunun değil genelde suyu az içtiğinin göstergesi olur , yani korkmaya değil fazla su içmeye bakın ,

Bir diğer nedeni de alınan b vitaminleridir , mesela B2 idrarı boyar yani b vitamini alanlar için sarı idrar kadar normal bir durum yoktur ,

Kürde ise eğer trenbolone falan yok ise toksik de değil ise zaten olmaz ama olur ise bir doktora görünün öyle normal değil b vitamini yok iken bol su varken idrarın koyu olması , böbreklerde ufak kanama dahi olabilir , ki eğer yumuşak diye tabir edilen mesela tetso-bolde de olursa burda sorun vardır ve bu kürden de kaynaklanabilir ,

Yani kısacası eğer idrar rengi b vitamini yok iken , su bol iken koyu ise ilaçlı veya ilaçsız burada sorun vardır doktora kesin görünün ,

Ahmt9 sen de bence bu tarz sağlık konularında bilgi verme , daha çok öğrenmeye bak öğretmeye değil ...


Saygılarımla , Danny Boy ...

Edit : Kauss un mesajına eklemek isterim mesela meyve suları yada bu tarz içecekler özellikle de kafelerdeki içilen her içecek genelde gıda boyası içerir , mesela Starbucks taki soğuk içecekler , bunlarda idrar rengini gayet normal boyar tabii ki de

 

buzlu myofusion umu çakmadan uyuyamam

 

Sakatlanmadan önceki 4 senelik spor hayatımda geceleri yatmadan protein tozu+amino asit alıyordum yatmadan en az 1-2 saat önce çünkü kaslara asıl dinlenme asıl büyüme aşamasında gereğinden fazlasını veriyordum onlarda bana çok güzel büyüyerek ve hacimlenerek cevap veriyorlardı...

 

Selamun aleykum arkadaşlar,

5 Aylık ara ve jinekomasti ameliyatımdan sonra idmanlarıma tekrar başladım.

3.haftadayım şu anda ve amacım temiz bir bulk dönemi.

Vücudum şu anda yağlı ve sulu fakat bünye olarak biraz kısıtlama yapsam yağ yakımına geçiyor vücut.

Sualim şudur ; minimum yağlanma hatta mümkünse yağlanmadan hacim yapmak istiyorum.Gece yatmadan evvel Gaspari MyoFusion(Casein ilaveli) içmemin yağlanmaya ve büyümeye negatif bir etkisi olur mu?

Cevaplarınız için teşekkür ederim.

 

Ben Musclepharm firmasının Bulletproof ürününü kullanıyorum.

 

Bende gece uyumadan casein aliyorum ve bir haftalik düsüncem bana yag oranimi dusurmede yardimci oldugu yonunde. %17 ye takilip kalmistim ancak casein kullandiktan sonra sonunda %16 civarina indirebildim. Zaman icinde böyle pozitif devam ederse, bu sistemde devam edicem. Sabah whey gece casein ve yemekler saglikli

 

gece yatmadan önce 250 gram (30 gram Prtein) tam yagsiz Lor peyniri yiyiyorum

 

hocam yatmadan önce içersen yağlanırsın dedi ve beni korkuttu

 

Öncelikle gece niye protein alınır alınmalıdır bunu bilmek lazım gelir. Ve ne tür protein alınması gerekir bunun da araştırması yapılmalıdır. Protein çeşitlerinin kana karışmaları türlerine göre farklılık gösterir bildiğiniz gibi. Gece uyurken ise kazein proteini alınırsa eğer bu sizin için daha yararlı olacaktır çünkü uyku süresince ort 5-6 saat boyunca kaslarınızı aminoasitlerle besler ve kas kaybınızı minimum düzeye indirerek kas gelişimine de artı faydası olur , biliyoruz ki kas gelişiminin büyük bir kısmı uyku sırasında olur. Tabi siz bunu yani kazein protein alımını günlük almanız gereken protein miktarına katabilirsiniz , yani kazeini ekstra ekstra almanıza gerek yoktur. Süt içerisinde %80 kazein ve %20 whey protein bulunur. Yani 500 ml süt içerek yatarım ben genelde , tavsiyede ederim.

 

Bu konu forumda daha önce tartışılmıştı ve kendimce şöyle özet çıkardım. Gereklimidir evet Kazein varsa iç whey protein kullanıyorsan süt ile iç hiçbirini yoksa 300-500 ml arası süt iç yat kaslar beslensin bi güzel

 

Ewt gün boyu antremandan önce ve sonra,ya da dinlenme günlerinde yeterli protein alınıyorsa yatmadan hemen önce alınmasına gerek yok.Ancak alınacaksa yağsız beyaz peynir önerimdir.

Ayrıca benim yatmadan iki saat önce whey aldığımda oluyor mantık aynı havuzun dolması ve vücut ihtiyaç duyduğunda bunu geceleyin ben uykudayken de kullanması.

Dikkat edilecek bir diğer hususta uyku da dinlenmesi gereken iç organları biz uyurken hamal gibi sabaha kadar çalıştırmamak,onlarında dinlenmeye ihtiyacı var muhakkak ki,

Bu arada yatmadan hemen önce alınacak gıdaya da dikkat etmek gerekir fazla yağlanmamak için.