arkadaslar gece 3 4 gibi uykumuzdan kalkıp progainer içsek nasıl olur.amaç kilo almaktır yada hardline zone mi içmeliyiz. cünkü zone hem karb ve protein oranı 1 e 1 ya o bakımdan sizce hangisi uygundur
*bence, zone daha uygun, di mi? genel görüş; gece karbonhidrat fazlası, vücut yağına kaçar yani elbet, kilo alırsın ama istenmeyen bir şekilde olur... ama gün içersinde alırsan carb'ı, enerji vb. yedirirsin vücuda, az yağa kaçar, istenen şekilde kilo alırsın... *ayrıca, mankenlerin yaptığı bir açıdan doğru, saat 7'den sonra yemek yeme... ama body'ci açısından bunu "edit" lemeliyiz... şöyle, gece protein ağırlıklı, az yağlı, az-normal karbonhidrat... öbür türlü, body'ci, body'ci olmaz, manken olur... *yani, tavsiyem; gün boyunca progainer, akşam zone'a takıl, en güzeli... saygılar...
Bence karb gece alma ya yatmadan casein al ya da gece kalkıp vücudu beslemek adına ucuz protein al. karar senin ama kar. alma...
çok yağlı değilsen mass-tech yağlıysan nitro-tech. gece öğünlerinde bu iki ürün inanılmaz etkili. ama ucuz bulmak zor
hmm benim türkiye 4. hocam geceleri kalkıp puding yediğini anlatırdı...aklıma o geldi. karbonhidrat ihtiyacının en fazla olduğu zaman sabah ilk kalktığımız vakit. bence bir ölçü kahvaltıda. bir ölçüde antremandan önce alınarak calori takviyesi şeklinde.akşamları ise proteinlerle vücudu beslemek en iyi seçim.Gece gainer içme olayına gelince gainer lar komplex karbonhidratlar içerdiği için basit karbonhidratlar gibi vücutta yağ olarak depolanmazlar.gainer almamızın nedenide içerdiği komplex karbonhidratlar değilmi zaten? ben zayıf bir insanın kilo almak için gece gainer almasına karşı değilim ancak o alacağı ölçüyü bence kahvaltıya yada antreman öncesine saklamalı.
