Gece antrenman sonrası 300 gr tavuk 1 muz 1 soda 1 bardak süt ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Taner Macit tarafından 27 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Taner Macit
    Offline

    Taner Macit Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Çağ iletişim merkezi turkcell
    Yer:
    Artvin
    Arkadaşlar bugün ilk defa antrenmana gittim, saat: 21:00 ile 22:00 arası çalıştım. Hocamız sadece kas çalıştırdı (kardio, ısınma vs yok) tüm bölgeyi ısıtmalıyız dedi, fazla yüksek olmayan çok zorlanmadığım ya da kararında dinlene dinlene 6-7 tane makine kullanarak güzel bir tüm vucut çalışması yaptım. Antrenmandan 1 saat sonra 300 gr tavuk + 1 soda + 1 muz + 1 bardak süt içtim.
    Yarım saat sonra uyuyacağım ama karnım şiş, bu işte bir yanlışlık var sanırım. Biraz araştırdığımda 100 gram yesemde olurmuş onu öğrendim, çünkü zaten 30 gram sentezleyemezmiş ben gece gece 90 gram aldım, bunun fazlası zarar mı? Anrenman sonrası protein alabildiğin kadar al mı? Yoksa 20-30 gram kaliteli protein yeterli mi?

    Bir de bu zararlı zannettiğim ama aslında zararlı olmayan whey protein tozu alsam 20-25 gramlık protein içerecek şekilde içsem, gece gece tavuk pişirme derdinden kurtulur muyum?
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ben antreman sonrası 300 400 yerım bazıları oyle dıyo sındırıyorsan problem yok sındıremıyorsan 200 e dusur 10 0cok az
     
  3. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Bugun protein eksik kaldi tamamlayamadim, birazdan tavuk kofte yiycem. Benim mesai gece olunca rahat rahat yiyebiliyorum :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş