Gece çalışanlar için VG.

Bodye başlıyalı 10 ay oldu bazı problemlerden dolayı işimi değiştirmek zorunda kaldım . Yeni işim haftanın 5 günü akşam 8 - gündüz 8 sabit 12 saat mesai çalışıyorum. Antrenmandaki performansımda gözle görürlür düşüş olamaya başladı. Buradan edindiğim bilgiye göre gece uyumak bu sporda çok önemli (Melatonin ve Gh için). Benim sorum acaba gündüz uyukusuda aynı etkiyi gösterirmi. Gelişimimde bir gerileme olurmu. Yoksa artık sporu bırakmam mı lazım.

 

http://www.baktabul.net/saglikli-yasam/9462-ogle-uykusu-omre-omur-katiyor.html

böyle bır yazı buldum ama gece uyumak gunduzun yerını tutucagını sanmıyorum

 

Yattığınız odaya ışık girmemesini sağlamak bekli bir nebze faydalı olabilir diye düşünüyorum.
Yada göz bantlarından kullanabilirsiniz.

 

gündüz uyumadan önce L-glutamine kullanırsan faydası olur bence

 

katılıyorum karanlık odada yatarak bu etkiyi bir nebze düzeltebilirsiniz.

gece çalışmak bütün biyolojik saatinizi değiştirir.

 

yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar.. İnşallah sporu bırakmak zorunda kalmam..