Gece çalışan Gündüz uyuyan birisi için beslenme!

Herşeyden önce herkese merhaba demek istiyorum.

Daha önce konuşuldu ise kusuruma bakmayın; fakat ben başlıkta yazdığım duruma uygun bir cevap bulamadım. O nedenle sizlere sormaya karar verdim. Ben gece çalışan, salona saat 10 gibi gidip gelen biri olarak beslenme ve saatler konusunda biraz zorluk çekiyorum. Daha önce de aralıklarla ağırlık çalıştım; fakat hiçbir zaman 6 aydan öteye geçmedi malesef devamlılığım. Şu anda ise tekrar başlayalı 2 ay oldu. Kilolu değilim, zayıf da değilim. Ama böyle giderse zayıflayacağım Gece çalıştığım yerde çıkan yemeği yemek zorundayım ki o da sürekli değişiyor. Bu bilgiler ışığında gün içerisinde en uygun hangi saatlerde neler yemem konusunda yardımcı olacak arkadaşlar var mı acaba? Programım 1 gün çalışıp 1 gün dinlenmek şeklinde. Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.

Gökhan

 

Upupup

 

beslenme programını uyuma saatlerine göre düzenle örneğin 08.00 da yattığını 16.00 da kalktığını düşünürsek ( sen kendi saatlerine göre tam olarak ayarlarsın)

16.30 kahvaltı
18.00 ara öğün
20.00 öğle yemeği
22.00 spor
00.00 akşam yemeği
02.00 ara öğün
04.00 biraz lor peyniri/çökelek