geçen sene ve bu sene vücuttaki ters tepki ve metabolizma...

geçen sene bu zamanlarda benim için bir şey vardı hacim almak hem istediğim hacimi yakalıyordum hemde öyle bir yemek yiyordumki yağ oranım yükselmiyordu hatta yağ yakıyordum. sabahdan idman saatine (7) ye kadar acaip derecede karbonhidrat alırdım şöyle söyliyim 1 tam ekmek 4-5 tabak makarna yarım kilo tavuk göğsü bu civarda yerdim ve idmana giderdim. idmanda cardio hiç yapmazdım mide hiç çalışmazdım ama baklavalar belli olurdu ve o kadar güzel hacim alırdımki her ay bir adım daha ilerlerdim o beslenmenin hakkını idmanda verirdim ve yağ oranımıda cardiosuz ve bu kadar karbonhidrata rağmen indirirdim. ama şu an bakıyorum beslenmeyi azalttım ama göbeğim çıkdı. metabolizmam mı acaba ağarlaştı ne oldu?

ya salonda herkes kıskanırdı derdi o kadar yiyosun yağlanma yok yağsız büyüyosun olan yağıda yakıyosun nasıl besleniyorsun ne yapıyosun sorarlardı şimdi öyle birşey söz konusu değil.:S. idman sonrası karbonhidrat sadece basit şeker olarak alırdım glikojen deolarını doldurmak için şu an bazen gece yatmadan karnım acıkıyo ekmek arası bile yapıyorum moralim bozuldu çünkü. pazartesiden itibaren yeni salon, yeni beslenme, yeni idman sistemim ile herşeye sımsıkı başlıyorum artık bu ara kopmalar oldu o düzeni yakalayıp 1 günde cardio yaparsam heralde daha iyi olacağım. ama işin içinden çıkamadım ben metabolizma durmuş resmen benim ya:S.

 

azar azar 6 öğün yemen metobolizmayı hızlandırıcaktır bir anda yüklenmek yerine
ara ara ama sık sık yemek yeyip metobolizmayı süreklı çalıştırıcaksın
sudan pek bahsetmemişsin belkide içtiğin suyu düşürdün bu aralar daha bol su iç
birde hergün aynı saatte yemek yeme farklı zamanlarda yemek yemen senın için
daha iyidir çünkü aynı saatte yemek yemek bir yerden sonra metabolizmayı
yavaşlattığı öne sürülüyor.
meyveden söz etmeye gerek yok bu aralar dahada fazla tüketin.
birde ekleme belki çok soda içiyorsundur sodayı fazla içme