geç yatma tutkum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kartvizit tarafından 7 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. kartvizit
    Offline

    kartvizit Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    17 yaşındayım liseyi dıştan okuyorum haliyle iş güç olmayınca sadece salona gidiyorum diğer günler evde tıkılıyım ama benim bir tutkum var gece 2 de yatağa giriyom yarım saat cebelleştikten sonra uyuyom sabah 10 da kalkıyorum 1 haftalık body sporcusuyum kaslarımın gelişimini etkiler mi?Lütfen etkiler demeyin ben erken yatamam bench_Obench_O
     
  2. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    8 saat uyuman yeterli kaçta yattığının pek önemi yok ama yatma kalkma saatlerini düzene koy...
     
  3. kartvizit
    Offline

    kartvizit Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yazdığın mesajın saatine bakılırsa seninki baya düzenliymiş idolümsün ..
     
  4. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    bence kacta yattıgın önemli özelliklede bu spor icin
     
  5. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    11.30-12 gibi yatıyorum ve sabah 6.30 da kalkmak zorundayım lanet okul yüzünden:D bu uyku yetmez mi şimdi bana
     
  6. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    çok yeterli olmayabilir düzenli en iyisi akşam 11 sabah 7 ...
     
  7. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    6.30 da kalkmak zorunda olduguma göre 10.30 da yatmam gerek bu da bu yasta pek mümkün olmuyo tabi.Ayrıca kaslar sadece uyurken mi dinlenir yani kasları çalıştırmadığımız zaman da dinleniyor sayılmaz mı?
     
  8. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki dinlenir ama uyurken ki olaylar tamamen farklı . metabolizma yavaşlar yarı ölü gibi olur . tam anlamıyla dinlenme uykuda sağlanır
     
    Ec0 bunu beğendi.
  9. virtual_sky
    Offline

    virtual_sky Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    o geç yatıp erken kalkma illeti bende de var, hele bir de insan geç yatmaya alıştı mı mümkünatı yok 10:30-11:00'de uyusun. O saatte yatsan da uyku tutmuyor
     
  10. acer
    Offline

    acer Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2010
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    sabah 7de yatıp 9 da kalktığım günler çok şükür arkada kaldı:) 2saat-3saat uyuyordum ama dünya yol yürüyordum geziyodum her gün artı koşu falan yapıyordum bünyem tepki vermiyordu uykusuzluğa yinede ilerde sorun çıkar diye düzene soktum şimdi en geç 2de yatar sabahda kalkarım.
     
  11. AngryHun
    Offline

    AngryHun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.166
    Beğenileri:
    1.125
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kimyager
    Yer:
    İstanbul
    belli bir saat vermişsiniz 8 saat yeterli falan diye fakat dinlenmenin yanı sıra birde gh salgılanma zamanları vardır bunları öğrenip ona göre yatmaya özen gösterelim...22:00-23:00 dan 02:00-03:00 a kadar salgılanıyor diye biliyorum...
     
  12. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    bende erken yatamıyorum. yataga 10 da girsem bile herzaaman saat 4de uykuya dalıyorum. kaliteli uyku denen birşey varmış ama biz yakalıyamıyoruz galiba o saatleri 22 ile 03 arası :D:D
     
    Available bunu beğendi.
  13. Altintop
    Offline

    Altintop Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Berlin
    Uyku sorunu yaşayanlar sorunu gidermek için destek amaçlı olarak ilk zamanlarda Melatonin kullanabilirler (2 hafta), fakat kesinlikle uzun süreli kullanılmamalıdır.
     
  14. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bende Yatıyorum 23:00 gibi anca 23:30 da falan uyuyabiliyorum sabahda 6:30 da kalkıyorum Mecburen 6:40 da servis gelıyor :)
     
  15. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    özellikle okula veya işe gidenler bence düzene sokabilirler sabah 6 da kalkan bir insan sanmıyorum ki gece 00:00 da yatsın ha mesela bendede alıştığım zaman 3 saat uyku bile okula rahatça uykulu olmadan gitmeme neden oluyordu ama biraz zorlamanız lazım.
     
  16. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    gh salgılaması denen bir şey var onun için vg ile uğraşanların çok geç yatmaması gerekir uyku düzeni şart ben çoğunlukla 11 gibi yatar 8 gibi kalkarım bir vg ci 8 veya 9 saat uyumalı
     
  17. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    gh hormonu salgılama saatlerini söyleyebilirmsiiniz? bende gece 3 te yatıyorum 12de kalkıyorum bu iyi birşey değil sanırım
     
  18. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    En iyisi saat 00.00'da yatıp 09.00'da kalkmak ama sahurda kalkıyoz Bide sahurdan sonra uyunmuyo
     
  19. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Aynı sorun bendede var gece 2 den önce yatamıyorum.Kaç kere denedim kaçta yatağa girersem girim debelenip duruyorum yatakta.Bende düzeltmek istiyorum ama nafile.
     

Sayfayı Paylaş